Участники 2-й части путеводителя:
- Sleep Better with Runtastic
- SleepBot — Sleep Cycle Alarm
Также будут упомянуты:
- Relax and Sleep
- White Noise
- Timely Alarm Clock
- Alarm Clock Xtreme
- Twilight
- Alarm Clock
Sleep Better with Runtastic
Инструментарий Sleep Better позволяет отслеживать сон, фиксировать факторы влияния и, вследствие этого, улучшать некоторые показатели (например, среднее время сна). Кроме того, можно выявить закономерность, как лунные фазы воздействуют на сон и настроение.
Будильник
Аналогично другим приложениям для отслеживания сна, в Sleep Better присутствует умный будильник. Работает он по знакомой методике (см. предыдущую часть путеводителя): пользователь указывает время пробуждения — программа рассчитывает диапазон, в котором должен сработать сигнал.
Следует иметь в виду, что такой будильник может иметь полностью противоположный эффект. Допустим, если программой неправильно выбран промежуток между циклами сна — будильник срабатывает раньше срока. После неудачного пробуждения режим сна будет нарушен, и придется отсыпаться.
Впрочем, в Sleep Better можно точно откалибровать устройство и провести несколько экспериментов для того, чтобы понять, насколько корректно сенсор улавливает движения пользователя и ведет статистику.
Отслеживание сна и статистика
Для начала записи достаточно нажать «Старт», дождаться калибровки экрана и положить телефон под подушку, подключив его к источнику питания. Предварительно, на главном экране можно выбрать факторы, влияющие на сон, как то: потребление кофеина, тренировка, алкоголь, стресс.
Во время отдыха можно добавлять уточняющие заметки и фиксировать настроение. Дневник, в дальнейшем, будет полезен для изучения снов, подсчета соотношения позитивных и негативных среди них. Как уже было сказано, лунные фазы также учитываются в статистике: то есть, Sleep Better позволяет соотнести определенную фазу и продолжительность сна.
Первый опыт использования программы, по факту, оказался неудачным. После 6 часов отдыха, программа определила эффективность в 99%. При этом, время сна составило 24% от общего времени. После тщательной калибровки показания выглядели более правдоподобными.
В бесплатной версии Sleep Better возможности статистики урезаны до минимума. Тем не менее, сформированный график позволяет выделить три стадии: легкий сон, глубокий сон и время бодрствования. Фазы отображаются в виде столбцов, что слегка непривычно и не так наглядно, по сравнению с уже рассмотренными программами.
К сожалению, программа пассивно фиксирует статистику и не выделяет наиболее важные показатели, как, например, дефицит сна. Нет здесь и советов и подсказок.
Резюме. Программа Sleep Better практически не требует настройки, есть некоторые базовые функции мониторинга и статистика. Главное удобство при ведении наблюдений — возможность оставлять пометки и отслеживать фазы луны. Все это, впрочем, не выделяет Sleep Better на фоне аналогичных приложений. Большая часть функций в бесплатной версии недоступна, а без них программа не представляет особого интереса.
SleepBot — Sleep Cycle Alarm
SleepBot предлагает следующий инструментарий для отслеживания сна: умный будильник, запись движений и звуков, ведение журнала, сводные таблицы и графики, синхронизация, а также другие возможности.
Программа доступна только английском языке — тем не менее, она интуитивна и проста в освоении.
Будильник
Что касается настройки будильников, то никакой «экстра» функциональности SleepBot не предлагает. Можно указать время, метку, повтор, звук, отложенный режим и интервал усиления звука. Нужно отметить неудобный интерфейс: нельзя быстро настроить каждый будильник, непривычен ввод времени в соответствующем окне добавления будильника (Add alarm). Приходится констатировать, что стандартный системный будильник на порядок удобнее, чем предлагаемый SleepBot.
В общих настройках программы можно указать оптимальное количество часов для сна (Optimal Hour), включить напоминание для отправки ко сну. Вроде бы простая и, вместе с тем, полезная опция, доступная только в SleepBot.
Отслеживание сна и статистика
Перед началом мониторинга, на главном экране нужно активировать желаемые опции: будильник, запись движений и звуков. На время записи можно отключить звук на время сна и wifi — вторая опция полезна для энергосбережения. Что касается калибровки, то программа позволяет установить уровень чувствительности — от очень низкого до очень высокого, в зависимости от жесткости поверхности, где будет расположено устройство.
В сводной таблице, в разделе со статистикой, отображаются следующие показатели:
- Date: дата
- Sleep: продолжительность сна
- Wake: время бодрствования
- Debt: дефицит сна
Данные в статистику несложно добавить или исправить самостоятельно (Add new entry): например, выставить рейтинг, добавить метки, скорректировать время сна.
Можно посмотреть общие показатели за выбранный период на графике тенденций (Current Trent): среднее время сна (Average sleep/day) и совокупный дефицит сна (cumulative debt).
Выбрав отчетный день или другой период, можно наблюдать кривую движений (Movement) и звуков (Sound), зафиксированных во время сна. Собственно аудиозаписи недоступны, как это было в случае со Sleep as Droid. Без этого функция становится практически бесполезной.
Резюме. В SleepBot учтены некоторые базовые моменты — в основном то, что касается статистики. Сводная таблица позволяет быстро просматривать средние показатели за определенное время, однако этой и прочей статистики SleepBot недостаточно для детального анализа. Какая-либо систематизация отсутствует.
Relax and Sleep
Relax and Sleep помогает расслабиться и уснуть под фоновые звуки. Приложение очень простое, но эффективное в типичных ситуациях, при бессоннице.
Библиотека приложения включает в себя с три десятка медитативных «эмбиентов» — отчасти экзотичных, но вполне приятных на слух. Это хор буддийских монахов, звук посудомоечной посуды, мурлыканье кота, погодные эффекты и прочие.
Можно настраивать громкость и собственно фон, создавать «миксы» из нескольких фонов, сохранять их в пресеты. Как вариант, Relax and Sleep можно использовать как простейший (хотя и не самый эффективный) будильник: эта же мелодия сработает в указанное время.
Для включения фона, достаточно отметить понравившийся вариант из списка, затем установить таймер. Фон будет звучать на протяжении заданного интервала, затем начнет угасать. Таким образом, Relax and Sleep не существенно разряжает батарею, время звучания регулируется и программа работает только в установленное время.
White Noise
Эту программу, по ее «снотворному» эффекту, можно поставить в один ряд с Relax and Sleep. Она будет полезна тем, кто испытывает проблемы со сном или просто имеет привычку засыпать под какие-либо ненавязчивые звуки. В частности, White Noise генерирует белый шум — равномерный звуковой фон, который позволяет расслабиться и быстрее уснуть.
Вообще говоря, приложение это универсально и служит не только для засыпания. Более полный перечень возможностей приложения выглядит так:
- Успокаивает и уменьшает стресс
- Успокаивает детей
- Улучшает концентрацию
- Устраняет головные боли
- Маскирует звон в ушах
Белый шум — согласно описанию — «перебивает», блокирует отвлекающие источники. Например, если за окном посторонние звуки, способные разбудить, программа их «рассеивает». Теоретически, можно спать при наличии шума, и этом момент разработчики особенно выделяют. Впрочем, верить на слово не приходится: слишком уж незначительными должны быть помехи, чтобы белый шум смог приглушить их.
White Noise содержит достаточно разнообразную библиотеку из 40 звуков. Это не только белый шум, но и другие оттенки и звучания — механические, природные. Бесплатно скачать дополнения можно также на сайте разработчика.
Для управления воспроизведением используется небольшой плеер. Белый шум проигрывается по кругу, при этом можно заниматься другими делами и слушать в фоне, смешивать звуки и создавать собственные миксы через плейлист, регулировать звук, баланс и скорость воспроизведения.
Кроме проигрывателя, в состав White Noise входит будильник и таймер.
Стоимость приложения — 1.99 $.
Timely Alarm Clock
Timely Alarm Clock — это будильник, часы и секундомер. Главная особенность приложения — красивый и отзывчивый интерфейс.
Сперва — об интерфейсе. Разработчики создавали приложение с расчетом на тех, кому дизайн будильника не менее важен, чем его функциональность. Все темы Timely Alarm Clock выполнены в спокойных тонах, имеют приятное оформление. После пробуждения не будет бросаться в глаза неприятный резкий свет, и это тоже важно. Кроме того, можно выбрать цветовую схему по вкусу, изменить или отключить эффекты.
То же самое относится к звуковому сопровождению Timely Alarm Clock: на выбор доступна широкая библиотека аудио, разделенная на несколько секций: «Природа», «Пробуждающие», «Спокойные», «Гармоничные» и др.
Что касается функциональной части, ее нельзя сравнить с аналогичными программами вроде Caynax Alarm или Clock AlarmDroid. Тем не менее, здесь тоже настраиваются препятствия и повторения. Для более «мягкого» пробуждения можно активировать отложенный режим (snooze).
Другие особенности Timely Alarm Clock: виджет домашнего экрана, интеграция с сервисом Google Now и приложением DashClock.
Alarm Clock Xtreme
По оформлению Alarm Clock немного напоминает Timely Alarm Clock. Правда, все сходство заключается только в разноцветных градиентах, других настроек интерфейса здесь не предусмотрено. Опции звука также немногочисленны: нарастающая громкость (crescendo) и выбор случайной мелодии.
Создавать и отключать будильники здесь удобно, также можно включить режим отпуска, установить настройки для каждого будильника по умолчанию. Достаточно много настроек, которые относятся к отложенному режиму. Есть такая любопытная опция, как уменьшение интервала после каждого откладывания будильника, количество повторов. Доступны опции автоматического отложенного сна и автоотключения.
В настройках также можно выбрать различные способы отключения будильника: нажатие экранных/аппаратных клавиш, тряска устройства, решение математического примера, ввод текста и др.
Функции будильника в Alarm Clock дополняются секундомером и таймером.
Twilight
Приложение от разработчика Sleep as Droid (при том, что Twilight входит в список дополнений этой программы).
Согласно исследованиям (ссылки на них есть на Google Play), чтение с экрана может вызывать снижение выработки мелатонина. Это связано с негативным воздействием голубого спектра на фоторецептор глаза.
Twilight адаптирует яркость экрана таким образом, чтобы голубой свет постепенно замещался более мягким красным фильтром и давал глазам возможность отдохнуть. Происходит смена плавно и на протяжении дня. Приложение ненавязчиво, в любой момент смену экрана нетрудно поставить на паузу.
Основные настройки Twilight: цветовая температура, интенсивность красного фильтра и максимальное затмение экрана. Можно самостоятельно указать временной интервал, в который будет происходить замещение голубого спектра: все время, на солнце, при звонке или в пользовательском режиме.
Поэтому, если при чтении есть проблемы с засыпанием, можно запустить в фоне программу Twilight. Единственное, что нужно учитывать, — батарея будет ускоренно разряжаться. В профессиональных настройках приложения можно обнаружить ряд опций, касающихся энергосбережения.
Alarm Clock
Alarm Clock — минималистичные дизайнерские часы и умный будильник в одном приложении. Здесь можно создавать неограниченное количество будильников и таймеров. Плавное пробуждение реализовано так: указывается диапазон срабатывания будильника, количество повторов, мелодия, плавное усиление звука, вибрация. На экстренный случай, можно даже активировать фонарик. Однако, что касается «умного» пробуждения, то сенсоры не задействованы — соответственно, фазы сна не учитываются.
Несколько слов об интерфейсе. На выбор предлагается 4 типа оформления часов: аналоговые и цифровые, в светлом и темном исполнении. Все представленные варианты вполне эффектно смотрятся на экранах смартфонов и планшетов. Единственное, что «портит картину» — появляющаяся время от времени реклама в бесплатной версии приложения.
По умолчанию, Alarm Clock не отключает экран, как бы намекая на то, что может использоваться в качестве настольных часов. Опция auto snooze (авто засыпание) позволяет сэкономить батарею, хотя и без этого программа не потребляет много ресурсов.
Других визуальных опций немного — вывод даты и следующего будильника рядом с циферблатом. Как вариант, вместо полноэкранных часов предусмотрены виджеты на домашний экран, размеры — 2×1 или 4×2. При настройке будильника, можно выбрать пользовательскую или системную мелодию, в наличии собственная библиотека звуков: рингтоны, тихие мелодии и т. п.
Сводная таблица
| Приложение | Sleep as Android | Sleep Cycle Alarm Clock | Sleep Better with Runtastic | SleepBot — Sleep Cycle Alarm |
| Разработчик | Urbandroid Team | Northcube AB | Runtastic | SleepBot |
| Версия Android | Зависит от устройства | 4.0+ | 4.1+ | Зависит от устройства |
| Цена полной версии | $3,05 | $1,59 | $1,76 | бесплатно |
| Русская локализация | + | − | + | − |
| Отслеживание фаз сна | + | + | + | − |
| Подсчет дефицита сна | + | − | + | + |
| Ведение заметок | + | + | + | + |
| Запись шумов | + | − | − | − |
| Рекомендации по улучшению | + | − | − | − |
| Онлайн- синхронизация | + | + | + | + |
| Умный будильник | + | + | + | − |
| Отложенный режим (snooze) | + | + | + | + |
| Проверка пробуждения (препятствия) | + | − | − | − |
