Крещенские купания, моржевание, спортивное зимнее плавание. Техника безопасности и прочие аспекты

Скоро наступает праздник Крещения с его традиционными крещенскими купаниями (начало — в полночь с 18 на 19 января и продолжение в течение всего дня 19 января).

Это — хороший повод поговорить как о безопасности крещенских купаний; так, и в расширенном смысле — о зимнем плавании и о его влиянии на здоровье граждан.

Тем более, что автор сей статьи — «в теме», и не чужд купаниям в проруби.

Всем известно, что русские (подразумевая всех жителей России) холода не боятся.
Наиболее наглядно это выражено в старом анекдоте:

+ 10°С: Американцев трясет. Русские сажают огурцы в огородах.
+ 1.6°С: У итальянцев не заводятся машины. Русские ездят с опущенными стеклами.
 0°С: В Америке замерзает вода. В России вода загустевает.
— 17.9°С: В Нью-Йорке домовладельцы включают отопление. Русские последний раз в сезоне выезжают на пикники.
— 42°С: В Европе не функционирует транспорт. Русские едят мороженое на улице.
— 73°С: Финский спецназ эвакуирует Санта-Клауса из Лапландии. Русские надевают ушанки.
— 114.15°С: Замерзает этиловый спирт. У русских плохое настроение.
— 273°С: Абсолютный ноль, останавливается атомарное движение. Русские ругаются: «Холодно, мля!»
— 295°С: У католиков в аду замерзают черти. Российская сборная по футболу становится чемпионом мира.

Но это — в теории.
А на практике, если Вы рискнёте предложить кому-либо из знакомых искупаться в проруби, то, скорее всего, Вам в ответ просто многозначительно покрутят пальцем у виска. :)

А между тем закаливание — это существенная часть здорового образа жизни, которая поможет малоподвижному и изнеженному современному человеку надолго сохранить хорошую физическую форму.

Итак, вернёмся к крещенским купаниям, когда, пусть и всего на один день, число окунающихся в прорубь людей возрастает в сотни раз.

На фотографиях: освящение воды перед крещенскими купаниями.

Всем ли можно окунаться в прорубь? Нет, не всем.

Полностью правила, как окунуться в прорубь без приключений, описаны в правилах на сайте «Советский морж», а основные их положения перечислены далее:

• Окунаться в прорубь нельзя, если у Вас есть заболевания, опасные внезапными приступами (проблемы с сердцем, лёгкими и т.п.); или если у Вас есть сложные хронические болезни (щитовидка, поджелудочная железа, почки и т.п.); или же если у Вас в данный конкретный момент есть заметные неполадки со здоровьем (болит горло, насморк и т.п.).
• Одежда и обувь при походе к проруби должны быть такими, чтобы их можно было легко и быстро снять и одеть (при пребывании на холоде пальцы могут перестать слушаться).
• Обувь и перчатки (или рукавицы) должны быть самыми тёплыми из тех, что у Вас есть; лучше — меховыми.
• Старайтесь не становиться ногами на лёд или снег — это сильно увеличивает охлаждение; берите с собой подстилку (например — туристическую сидушку из пористой резины).
• Не собирайтесь на льду плотными группами, прочность льда — не бесконечная!
• При крайне морозной или ветреной погоде не ходите на крещенские купания. Так будет лучше.

В некоторых местах, определённых местными властями для крещенских купаний, могут быть развёрнуты обогреваемые палатки для окунающихся. В этом случае в в этих правилах возможны некоторые послабления в отношении допустимости более «жесткой» погоды; но в плане запрета на окунания при наличии медицинских противопоказаний никаких послаблений быть не может.

В связи с эпидемиологической ситуацией в этом (2021) году в некоторых регионах России возможна отмена организованных купаний.

Кстати, не забывайте о соблюдении социальной дистанции! Хотя на самом деле имеется в виду физическая дистанция. :)

На фото: дневные и ночные крещенские купания.

Итак, мы окунулись в прорубь, организм испугался, но выжил; что дальше?!

Большинство поступает вполне логично, то есть забывает о существовании проруби ровно на год, до следующих крещенских купаний. :)

Но есть и иные варианты, в частности – начать более-менее систематические купания.

И тогда уже процесс может развиваться почти так, как со многими другими видами спорта, где есть разные уровни нагрузок: и лёгкие оздоровительные упражнения (например, бег трусцой), и тяжелый спорт «на результат» (например, марафонский бег).

Так и в зимнем плавании: могут быть недолгие оздоровительные погружения в прорубь, а могут быть и длительные заплывы с перспективой участия в соревнованиях вплоть до Чемпионата мира.

Важно не пытаться торопить события: не давайте организму чрезмерную холодовую нагрузку, к которой он ещё не привык.

На фото — финиш заплывов женщин на дистанцию 450 м на Чемпионате мира по зимнему плаванию 2012 г. в Юрмале, температура воды +1°С. На первой фотографии виден участник группы страховки.
Особенность соревнований — в том, что награждают тех, кто преодолел дистанцию быстрее; а самые крутые «моржи» на самом деле — те, кто финишировали последними. :)

Но есть нюанс: даже короткие погружения — это тоже элемент экстремального спорта, который проходит в условиях окружающей среды, опасной для жизни. Техника безопасности должна соблюдаться неукоснительно!

А что же насчёт здоровья?

Если кто-то надеется, что окунётся в прорубь три раза в году и после этого никогда не будет болеть, то могу вас огорчить: даже небольшие результаты закаливания будут заметны только после одного полного сезона моржевания с регулярными погружениями.
А устойчивые результаты с существенным снижением заболеваемости — после 2-го сезона моржевания.

Да и то, всё это — при условии, что всё остальное свободное время человек не занят курением, употреблением спиртных напитков и, самое опасное, лежанием на диване перед телевизором. :)

В результате через пару сезонов частота заболеваний может снизиться в 2-3 раза, продолжительность каждого из них — тоже в 2-3 раза, и тяжесть заболевания — тоже в 2-3 раза.

А что касается легенд, что «моржи» никогда и ничем не болеют, то оставим эти легенды на совести их сочинителей. :)

И последний вопрос: а что делать тем, кто всё равно ни за какие коврижки не хочет лезть в прорубь?!

Закаливание — это не только купание в проруби.

По-существу, любая активность на свежем воздухе — это и есть закаливание.

Подходит абсолютно всё, что угодно: бег, велосипед, лыжи, коньки, волейбол, бадминтон, и даже обычные неспешные прогулки по паркам.

Современный человек должен быть развит всесторонне, а не только уметь отличать бит от байта, а Вольт от Ампера.

За сим позвольте пожелать всем здоровья и активной деятельности по его достижению!