7 незаметных факторов, приближающих раннюю старость

В последние годы врачи всё громче говорят о связи между количеством потребляемого сахара и скоростью старения клеток.

Сахар провоцирует резкие скачки глюкозы в крови, что со временем приводит к выбросу повышенного уровня инсулина. Такой «эффект горок» изматывает поджелудочную железу и влияет на качество коллагеновых волокон в коже.

Многие специалисты обращают внимание и на избыток «пустых» углеводов — хлебобулочных изделий из муки высших сортов, полуфабрикатов, сладкой газировки.

Эти продукты практически не несут ценных питательных веществ, зато хорошо помогают запастись лишними килограммами и создать почву для хронических воспалительных процессов.

В результате кожу начинает «тянуть» вниз, эластичность теряется быстрее, морщины становятся заметнее, а общее самочувствие ухудшается.

Курение — один из самых очевидных ускорителей старения. Никотин сужает сосуды, резко снижая доступ кислорода к тканям, а смолы, попадающие с сигаретным дымом, провоцируют активный рост свободных радикалов.

Эти частички атакуют клетки, в том числе коллагеновые структуры, что приводит к раннему образованию глубоких морщин и пятен.

Алкоголь, особенно при частом и бесконтрольном употреблении, действует не менее разрушительно. Он заставляет организм терять влагу, нарушает нормальную выработку гормонов и ухудшает работу печени.

Итог — сухая кожа, постоянные отёки, «вымотанные» глаза. Человек словно ускоряет собственный хронометр, вгоняя организм в режим хронического стресса и самоотравления.

Многие считают, что полноценный сон — это роскошь, которую можно отодвинуть ради дел и забот. Но эксперты единогласно убеждены: регулярный недосып разрушает организм изнутри.

Во время сна происходит обновление клеток, выработка ряда гормонов, в том числе мелатонина и гормона роста. Если сон хронически урезается до четырёх-пяти часов, это означает, что у тела нет шансов на качественное восстановление.

Недостаток сна сказывается на внешности довольно быстро: вялость кожи, блеклый цвет лица, тёмные круги, ранние морщины на лбу и вокруг глаз. Вдобавок ухудшается эмоциональный фон, что тоже бьёт по внешнему виду.

Человеческий организм «запрограммирован» на движение. Сидячий образ жизни заставляет мышцы ослабевать, а опорно-двигательный аппарат — работать вполсилы.

Отсюда ухудшение кровообращения, замедленный метаболизм, и как следствие — снижение тонуса кожи, ломкость костей, застой лимфы.

Даже базовая ежедневная нагрузка (ходьба быстрым шагом, элементарная растяжка, поднятие по лестнице вместо лифта) способна уже дать организму сигнал к поддержанию тонуса.

На фоне полного бездействия тело перестраивается на «консервацию», в результате чего дряхлеет раньше времени.

Современные реалии подталкивают людей жить в режиме нон-стоп: постоянные дедлайны, информационная перегрузка, страх опоздать на очередную встречу или не выполнить тысячу дел.

В итоге организм функционирует под приливом гормонов стресса (кортизол, адреналин) практически всё время.

Механизм такой: кортизол в избытке «съедает» коллаген, ослабляет иммунную систему и рушит гормональный баланс. Внешне это проявляется предательски быстро: волосы седеют, становятся ломкими, кожа теряет упругость, появляются «стрессовые» высыпания.

Для организма стресс — сигнал об угрозе, значит, включаются защитные функции, а нормальное обновление клеток и их здоровый рост уходят на второй план.

Загар сам по себе не является чем-то ужасным, но чрезмерное увлечение им ускоряет появление морщин и пигментных пятен.

Ультрафиолет провоцирует фотостарение — разрушение клеток кожи из-за постоянного облучения. В результате кожа утолщается, становится пересушенной, теряет эластичность.

Нередко люди увлекаются солярием, забывая, что там доза ультрафиолета порой даже выше, чем под реальным солнцем. Неудивительно, что ускоренное старение — одна из первых претензий врачей к фанатам «мгновенной» шоколадной кожи.

Банальная нехватка воды тоже играет не последнюю роль в старении. Организму трудно поддерживать нормальную работу клеток без достаточного количества жидкости — это сказывается на кровоснабжении, работе почек и качестве кожи.

Сухая кожа становится менее эластичной, морщины проявляются сильнее, волосы и ногти ослабевают. Вдобавок нарушается работа пищеварительной системы, что приводит к накоплению токсинов и, как следствие, к нездоровому виду лица.