Новые исследования доказали, что 10000 шагов не всегда полезно! Теперь достаточно и 4к за день

Все мы знаем, что движение — это жизнь. Проведенные ранее исследования показали, что для поддержания организма в тонусе требуется не менее 10000 шагов в день. Но по последним исследованиям проведенные Американскими и Польскими медиками показывают, что для достижения положительного эффекта требуется в 2-3 раза меньше движений, чтобы снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Малоподвижный образ жизни современного человека сказывается на 1/4 населения нашей планеты. И по последним данным предоставленным Всемирной организации здравоохранения почти 3,5 миллиона человек умирают от нехватки движения.

Сотрудник Maciej Banach Польского медицинского университета города Лодзь провел анализ и сопоставив предыдущие 17 научных работ, которые охватывали почти 230 тысяч, исследуемых различных полов и возраста. Смог сопоставить соотношение количества шагов и рисков заболевания сердца. Появившиеся выводы указывают, что человеку требуется значительно меньше совершать шагов, чтобы оставаться в тонусе.

Выводы ученых показывают, что даже при увеличении среднего количества шагов у человека в день на 500 значительно снижало риск заболеваний сердца на 7%, а при +1000 шагов процент заболеваний снижался до 15. Что существенно ниже общепринятому количеству в 10000 шагов. Ученые подсчитали, что при 3967 шагах в день снижался уровень смертности от различных факторов, а при 2337 шагах снижался уровень заболеваний сердца и сосудов. Если учитывать, что человек двигается по 7-13 тысяч шагов каждый день, то смертность снижалась на 42-49 процентов.

Источник: https://academic.oup.com