Ученые поставили под сомнение эффективность ночного режима у экранов смартфонов

До недавнего времени считалось, что световые волны в синем спектре, излучаемые экранами смартфонов и других гаджетов, негативно влияют на сон человека. Теперь же выяснилось, что это не совсем так.

Согласно прежним выводам ученых, использование смартфона перед ночным сном, а точнее, коротковолновый синий свет от экрана, снижает выработку мелатонина — гормона, регулирующего процесс засыпания и качество сна. Это приводит к сбою циркадного ритма и, как следствие, к ухудшению общего самочувствия. Производители смартфонов сразу же взяли эту информацию на вооружение, добавив в устройства функцию «защиты глаз». Суть ее заключалась в том, что в ночном режиме изображение на экране приобретало желтоватый оттенок. Разумеется, наличие такой опции преподносилось как преимущество той или иной модели.

Новое исследование группы ученых из Базельского университета и Мюнхенского технического университета проводилось на шестнадцати добровольцах (восемь мужчин и восемь женщин). Последние должны были проводить один час перед сном в комнате с изменяемым цветом освещения. Таким образом, воздействие на колбочки (клетки, отвечающие за цветовое зрение) в ходе эксперимента менялось, а влияние на светочувствительные ганглионарные клетки (позволяют человеку различать яркий и тусклый свет) оставалось неизменным.

В ходе последующего опроса участников исследования и анализа лабораторных показателей было установлено, что изменение цвета освещения некритично для скорости засыпания и качества сна. А вот интенсивность света играет в биологических ритмах куда большую роль. Таким образом, желтый оттенок изображения на дисплее смартфона вряд ли поможет быстрее заснуть. Правда, учение оговорились, что не уверены в таких же результатах, если проводить более длительный эксперимент.

Источник: Nature Human Behaviour