Россияне слишком мало занимаются спортом. Amazfit провёл масштабное исследование

Amazfit, один из ведущих мировых брендов на рынке носимых устройств, выяснил, насколько физически активны российские пользователи умных часов серий Amazfit Bip, Neo, Stratos, T-Rex, а также GTR и GTS первого и второго поколений.

Компания Huami, которой принадлежит бренд Amazfit, собрала и проанализировала анонимные данные о спортивной активности и пульсе 1 254 340 российских пользователей. Умные часы фиксируют результаты тренировок (от 50 до 90 встроенных спортивных режимов) и отображают данные в мобильном приложении Zepp, к которому привязаны все гаджеты бренда. Это повышает мотивацию и эффективность занятий спортом. Пользователи могут отслеживать свою ежедневную физическую активность и поддерживать ее на высоком уровне для здоровья и долголетия.

«Физическая активность вносит свой вклад в профилактику и лечение неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет, уменьшает симптомы депрессии и тревоги, улучшает навыки мышления, обучения и критической оценки, — говорят эксперты Всемирной организации здравоохранения. — Можно было бы предотвратить до 5 млн смертей в год, если бы население мира было физически более активным».

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослому человеку необходима физическая активность продолжительностью не менее 150 минут в неделю, и интенсивность нагрузки должна быть разной. Речь идет о быстрой ходьбе, плавании, езде на велосипеде, танцах, а также о беге и аэробике.

При этом полученные Amazfit данные показали, что россияне недостаточно активно занимаются спортом: суммарная продолжительность тренировок в неделю меньше рекомендуемой ВОЗ нормы. Самым популярным видом спорта в России является ходьба — ее предпочитают более трети пользователей умных часов Amazfit.

По данным Amazfit, в России средняя продолжительность одной тренировки в июне 2021 года составила 1 час 7 минут, и с начала года этот показатель почти не изменился. При этом в среднем россияне занимаются спортом 1,85 раза в неделю. Это значит, что среднестатистический житель страны тратит на тренировки примерно 124 минуты в неделю.

Самые популярные виды спорта у пользователей устройств Amazfit в РФ:

• ходьба — 34,8%;
• велоспорт на открытом воздухе — 27%;
• бег в помещении — 7%;
• плавание в бассейне — 6%.

Отсутствие умеренной или интенсивной физической активности является основной причиной многих патологий. Малоподвижный образ жизни приводит к сердечным приступам, инсультам, атеросклерозу, диабету 2 типа, ожирению, депрессии и другим серьезным заболеваниям.

Следующие простые полезные привычки достаточно ввести в распорядок для поддержания здоровья:

• преодолевать путь от дома до офиса пешком либо на велосипеде;
• выходить на пробежку хотя бы пару раз в неделю;
• если вынуждены ездить на работу на машине, парковаться подальше от офиса;
• ходить по лестнице, а не ездить на лифте;
• в обеденный перерыв выбирать удаленные от офиса кафе и устраивать прогулку после приема пищи;
• после каждого часа работы делать 3-5-минутные перерывы с разминкой и ходьбой по коридору.