Эксперимент показал, как отсутствие сна опасно для организма

Медики из Института диабета Дасмана (Кувейт) выяснили, что бодрствование в течение всего одной ночи крайне негативно отражается на нашем организме, приближая его к показателям людей, страдающих ожирением и внутренними воспалениями.

Исследователи всего мира ведут непрерывные поиски чётких взаимосвязей между человеческим сном и функционированием различных систем организма. В этот раз группа кувейтских медиков пришла к вполне однозначным выводам о зависимости иммунитета от сна.

На первом этапе была отобрана группа из 237 испытуемых. Среди них, примерно в одинаковом соотношении, были мужчины (112) и женщины (125 человек). Возраст всех добровольцев колебался от 25 до 39 лет. При этом никто из них не имел серьёзных проблем со здоровьем.

Далее, исходя из показателей индекса массы тела, подопытных распределили на 3 группы:

1. Худые (18,5-24,9 кг/м²), 120 человек;
2. Имеющие лишний вес (25-29,9 кг/м²), 57 ч.;
3. Страдающие ожирением (≥30 кг/м²), 60 ч.

Каждому участнику эксперимента был выдан акселерометр (модель ActiGraph GT3X), который люди носили в течение 7 суток. Основной задачей прибора было следить за сном и бодрствованием, а также мониторить режим питания.

Параллельно испытуемые сдавали регулярные анализы крови. Из которых медики узнавали текущие уровни моноцитов (клетки иммунной системы, обеспечивающие защиту организма) и оценивали степень внутренних воспалений.

Первые результаты показали, что люди, страдающие ожирением (в сравнении с худыми), имеют:

• Более короткий сон, который чаще прерывается;
• Большее количество моноцитов и маркеров хронического воспаления.

Затем медики предложили пяти добровольцам из первой группы (худые), ограничить свой сон на одну ночь. Фактически испытуемые должны были соблюсти интервал бодрствования, равный 24 часам.

В итоге оказалось, что показатели крови «не спавших» всего за одну ночь сравнялись (по уровню моноцитов и маркерам воспаления) с людьми, страдающими от ожирения. То есть, отсутствие сна — быстро и негативно отражается на нашем здоровье.

Чтобы восстановиться и прийти в норму, людям понадобилось провести два дня в обычном режиме с нормальным сном.

Таким образом, специалисты делают вывод о том, что систематическое отсутствие у человека полноценного сна значительно повышает риски:

• Внутренних воспалений;
• Заболеваний системы кровообращения;
• Диабета.

Далее учёные планируют сосредоточить свою активность в следующем направлении. Попытаться оказать терапевтический эффект на людей с уже выявленным ожирением за счёт «леченых» дозировок сна.

Источник: Naked Science