Компульсивное переедание: почему мы заедаем стресс и как с этим бороться?

Аппетит может разыграться не только во время приема пищи. Ещё он возникает на фоне стрессовых ситуаций, особенно, когда проблемы затянулись. Человек утрачивает контроль над собой, у него заканчиваются эмоциональные и физические ресурсы, и по итогу он приходит к возможному решению — еде.

Так у людей и формируется компульсивное переедание. Недуг этот очень страшен, и без должного контроля может перерасти в серьезные проблемы. Давайте разбираться, как он появляется, проявляется, и что необходимо делать, когда пища завладела сознанием.

Что такое компульсивное переедание

Фактически это переедание, спровоцированное глубоким стрессом. Например, утрата близкого человека, несчастный случай, увольнение с работы и т. д. Иногда причиной становятся факторы с менее выраженным негативным контекстом: рождение ребенка, отсутствие удовольствия от работы, наличие вредных привычек и даже сидячий образ жизни.

Голод, спровоцированный эмоциями, отличается от физиологического. Последний является базовой потребностью, тогда как первый — просто психологической «разрядкой». Любой перепад настроения или внешние факторы могут легко вызвать его.

Со временем проблема теряет приставку «эпизодичная», перерастая в хроническую. Приступы эмоционального голода происходят ежедневно, и человек теряет над собой контроль, стараясь как можно быстрее удовлетворить ложную потребность. У многих людей после трапезы появляется серьезное чувство вины, но отсутствует желание избавиться от съеденной пищи, как в случае с теми, кто страдает булимией.

Факторы риска развития переедания

Чтобы обозначить все возможные причины, потребуется составлять громадный список. Мы же объединим и поделим риски на три основные группы, отмеченные врачами.

Первые факторы — внешние. Ярчайший пример — социальные сети, являющиеся объединением навязанных стереотипов о внешности. Молодые люди и девушки, активно просматривающие паблики на тему здорового питания, начинают изводить себя, чтобы соответствовать установленным в сети идеалам. Жесткие ограничения, вкупе с резким похудением и диетами, вплоть до изнеможения, приводят к печальным последствиям. На фоне этого развивается булимия или компульсивное переедание, спровоцированное невозможностью быстро достигнуть «идеала» с картинок.

Вторая группа факторов — внутренние, к которым относится генетика. Есть определенные гены, отвечающие за предрасположенность к данному расстройству. Стоит уточнить, что компульсивное переедание — чистейшее РПП, и требует особого подхода.

Третья группа — личностные факторы, и тут может быть уйма причин, начиная от плохой самооценки, заканчивая вторичной выгодой. Под этим подразумевается использование еды в качестве «блока», отгораживающего от имеющихся в жизни проблем.

При этом у всех причин есть общая симптоматика: люди грязнут в прошлом, постоянно переживают внутри себя травмирующие события, что мешает им здраво взглянуть на настоящее и приступить к реализации в изменившихся условиях.

Как проявляется переедание

Как любая болезнь компульсивное переедание имеет собственные признаки. Главный из них — невозможно устоять перед едой, когда она находится в пределах видимости. У человека развивается мнимое чувство голода каждый раз, как он встречается взглядом с пищей. Трапеза продолжается до тех пор, пока желудок не перестанет принимать еду.

Ещё один верный признак — придерживаться одиночества, чтобы спокойно поесть. Так человек пытается скрыть от окружающих то, сколько он потребляет еды за раз. Особенно это прослеживается у женщин, так как общественность более благосклонно относится к мужчинам с чрезмерным аппетитом.

К ранним признакам относится вечная попытка сесть на диету. Да, человек какое-то время придерживается установленных ограничений, но позже срывается и буквально «накидывается» на еду. Также следует обратить внимание на желание трапезничать при отсутствии чувства голода и на очень быстрое потребление пищи, особенно в компании с кем-то.

Как определить компульсивное переедание у себя

Если возникли подозрения на предмет наличия у себя данной проблемы, следует пройти простой экспресс-тест и, основываясь на его результатах, принимать дальнейшее решение.

Для «диагностики» следует задать себе всего 5 вопросов:

• Удается ли сохранять контроль во время приема пищи?
• Большая часть мыслей посвящена еде?
• Хочется уединиться во время трапезы?
• Увеличивается ли потребление пищи во время стрессов?
• Есть силы сопротивляться, если сторонние люди предлагают угостить едой?

Если три и более ответа положительные, то с высокой вероятностью можно «диагностировать» у себя компульсивное переедание. Единственный «простительный» пункт — это прием пищи в одиночестве. Многим людям не нравится, когда их беспокоят во время трапезы, поэтому они предпочитают уединение. Однако в совокупности с другими положительными ответами картина приобретает совершенно иной смысл.

Как перебороть проблему

Большинство людей даже не в состоянии осознать у себя наличие компульсивного переедания, так как считают это нормой. Самостоятельно справиться с недугом будет затруднительно, поэтому рекомендуется вмешательство психотерапевта.

Только после того, как человек осознает реальное положение дел, и пойдет на контакт со специалистом, можно вводить следующие меры — диету и физические упражнения. Пока «больной» отрицает наличие проблемы, он будет сталкиваться с постоянными рецидивами, и обдумывать действия по обходу ограничений.