Четкое расписание дня помогает дольше оставаться молодым

Исследователи Школы общественного здравоохранения имени Блумберга при Университете Джонса Хопкинса обнаружили, что соблюдение устойчивого суточного ритма связано с замедлением процесса биологического старения организма. Научная группа проанализировала данные активности 207 пожилых людей в течение недели, отслеживая их движение, сон и воздействие света.

Исследование показало значительную корреляцию между регулярным и предсказуемым режимом дня и снижением скорости биологического старения. У участников с фрагментированным распорядком, часто переключающихся между активностью и отдыхом, наблюдалось ускорение биологического старения. Для оценки результатов ученые использовали четыре показателя эпигенетических часов, которые анализируют химические маркеры на ДНК, указывающие на физиологический износ организма.

Связь между стабильным режимом и замедлением старения оказалась более выраженной у женщин и участников европеоидной расы. При анализе учитывались переменные факторы, включая возраст, уровень образования и наличие серьезных проблем со здоровьем.

Ученые подчеркивают, что полученные данные представляют собой снимок состояния здоровья в определенный момент времени, без долгосрочного наблюдения за участниками. Поэтому остается неясным, какие факторы влияли друг на друга. Генетик Брайон Махер отметил, что выявленные в исследовании взаимосвязи могут недооценивать реальную ситуацию в общей популяции, поскольку в исследовании участвовали только достаточно здоровые люди преклонного возраста.

Результаты согласуются с более ранними исследованиями, обнаружившими связь между нарушением циркадных ритмов и усилением воспаления в организме, а также сокращением объема мозга. Ученые указывают, что организм предпочитает предсказуемый и стабильный режим, соответствующий 24-часовым циркадным ритмам.

Авторы исследования считают необходимым проведение долгосрочных наблюдений для уточнения причинно-следственных связей между нарушением ритмов активности и отдыха и ускорением физиологического старения.

Источник: ScienceAlert