Как правильно отрегулировать седло на велосипеде: 3 проверенных метода

Велосипед является одним из самых распространённых транспортных средств. Большую популярность они начали приобретать еще с конца XIX века, обладая рядом преимуществ перед другими видами транспорта: экологичность, простота в эксплуатации, маневренность и компактность. Безусловно, езда на велосипеде также способствует тренировке мышц и является отличным тренажером для поддержания организма в тонусе. Однако просто сесть за железного коня, и ехать, бывает недостаточно. Важным фактором для комфортной поездки, которая приносила бы пользу организму, является правильна установка положения седла. Поэтому в данной статье, мы рассмотрим три проверенных метода, как быстро и правильно отрегулировать положения седла на велосипеде.

Зачем это нужно

Еще немного коснусь важности подобных манипуляций. Будь то профессиональный спортсмен либо велосипедист любитель, и тому и другому важно тщательно подготовить свое транспортное средство к поездке. После покупки велосипеда следует обратить внимание на три параметра: высота седла, его угол наклона, а также смещение по горизонтали.

Зачем это все необходимо? Правильная регулировка высоты и наклона позволит комфортно пользоваться велосипедом. Велосипедисту будет легче управлять своим транспортным средством: будет меньшая нагрузка на поясницу и шейный отдел позвоночника. Вдобавок мышцы будут менее уставать, поскольку нагрузка на них будет распределяться равномерно. В итоге поездка на велосипеде будет доставлять не только приятные впечатления, но и приносить хорошую пользу организму.

Регулировка по высоте

Начинать «подгонять» велосипед под себя следует именно с установки нужной высоты седла. Какие при этом факторы необходимо учитывать? Прежде всего, на любом сиденье есть отметка максимально допустимой высоты седла. Необходимо фиксировать его в допустимом диапазоне. После установки требуемой высоты, нужно прочно закрепить подседельный штырь, соединяющий седло и раму велосипеда.

Сам процесс настройки высоты состоит из нескольких простых этапов:

1. ослабить зажим или хомут подседельной трубы;

2. затем подседельный штырь необходимо вытянуть, либо вдавить в место его установки в раму велосипеда;

3. добиться требуемой высоты;

4. затянуть крепления и зафиксировать седло.

Далее рассмотрим основные методы, позволяющие правильно подстроить нужную высоту.

Метод «слегка согнутой ноги». Основному вниманию в данном методе уделяется определению правильному положению ноги, при котором, нога в коленном суставе немного согнута, а остальная часть конечности находится под прямым углом.

В процессе регулировки необходимо найти нужный уровень и зафиксировать седло.

Метод «прямая пятка». Данная методика предполагает нахождение уровня высоты сиденья, в такой последовательности действий:

1. велосипед необходимо установить прямо в неподвижном положении;

2. затем присесть на седло и ногу поставить так, чтобы пятка находилась на педали в нижнем ее положении;

3. полностью выпрямить ногу;

4. установить нужную высоту седла;

5. зафиксировать подседельный штырь.

Метод «измерения с помощью коэффициента«. Данная методика является самой простой, однако, большинство профессиональных спортсменов утверждают, что она менее точна. Суть метода заключается в определении расстояния от края подошвы до области паха. Затем полученный результат надо будет умножить на коэффициент.

Что для этого понадобится? Прежде всего нам будет необходима измерительная рулетка, набор ключей, карандаш, и какой-нибудь небольшой предмет (в моем случае книжка).

Берем книгу и кладем ее между ног. По ее верхнему уровню делаем отметку карандашом.

С помощью рулетки замеряем расстояние от пола по нашей метки. У меня получилось 78.5 см.

Затем берем калькулятор и умножаем полученный результат на коэффициент 1.09. После этого устанавливаем высоту седла (в моем случае 85.56 см) от оси велосипедной каретки до верхнего края седла.

Берем набор инструментов и фиксируем подседельный штырь.

Регулировка наклона

Профессиональные велоспортсмены утверждают, что положение седла относительно земли должно быть установлено горизонтально. Установку сиденья под наклоном не рекомендуются. Однако для разных типов местности целесообразно устанавливать наклон сиденья. Допустим, при длительных подъёмах вверх можно наклонить седло вперед, что позволит снизить энергозатраты организма и сделать поездку более комфортной. При езде по пересеченной местности, седло можно наклонить назад, это может позволить снизить нагрузку на руки.

Но все же если брать в целом — лучше оставлять седло в горизонтальном положении.

Регулировка смещения

На большинстве современных велосипедов имеются специальные направляющие, которые позволяют установить положение седла относительно горизонтальной плоскости.

Большинство рекомендаций сводится к двум основным моментам:

· увеличение мощности педалирования;

· повышение каденса.

Для того, чтобы повысить мощность педалирования (обычно это применимо для пересеченной местности), сиденье сдвигают на 10 мм вперед. Если же надо увеличить каденс (частота вращений педалей), то седло сдвигают на 10-20 мм назад.

Заключение

Оптимально настроить высоту седла велосипеда — залог комфортной езды с максимальной пользой для здоровья. Безусловно, что помимо всех проделанных манипуляций, следует также внимательно подойти к выбору подходящего и комфортного седла. Современные модели различаются по многим параметрам: начиная от материала и веса, заканчивая формой и длиной. Все эти факторы необходимо учитывать при покупке велосипеда. Правильная регулировка положения седла, с учетом всех физиологических особенностей велосипедиста, позволит наслаждаться комфортной ездой с максимальной пользой для здоровья.