Как не забывать пить воду? Трекер воды прямо в Telegram

Я продолжаю разбирать разных полезных ботов, и на этот раз речь пойдёт о трекере воды, которым я сам регулярно пользуюсь. Начнём с самого главного для многих, так это то, что бот полностью бесплатный (в России многие не любят без этого).

Это Telegram-бот под названием «Капли». В нём можно настроить свою норму воды, отмечать выпитое и получать напоминания в течение дня. Без отдельного приложения, без сложного интерфейса и без ощущения, будто вы открыли медицинскую энциклопедию.

Как настроить трекер воды

Переходим в самого бота Капли по юзернейму @MyKapliBot. Далее достаточно нажать на кнопку «Начать». После этого нужно пройти небольшой опрос, чтобы бот настроился под вас. Весь опрос занимает около 1 минуты.

По вопросам всё просто. Сначала нужно выбрать пол, далее указать вес, во сколько обычно начинается день и когда он обычно заканчивается. От времени начала и конца дня зависит то, когда будут приходить напоминания, поэтому тут лучше ответить более-менее точно.

Далее бот запросит часовой пояс, чтобы нормально отправлять уведомления по вашему времени. После этого будет вопрос о том, как обычно проходит день. Я сейчас мало занимаюсь спортом, даже сказал бы крайне редко, но зато гуляю каждый день, поэтому отвечаю на вопрос так: «Немного двигаюсь».

Дальше бот спрашивает о возможных ограничениях по жидкости со стороны врача. Если ответить, что ограничения есть, то норму воды в день вы ставите самостоятельно. Если ограничений нет, то бот считает ориентир сам.

После этого нужно выбрать, как часто бот будет напоминать о воде. Можно поставить напоминание каждый час, каждые 2 часа, каждые 3 часа, выбрать свой интервал или вообще отключить напоминания.

В боте используется простая формула, это примерно 30 мл воды на 1 кг веса. Потом бот немного корректирует норму в зависимости от активности. Если день сидячий, добавка минимальная. Если вы много ходите, тренируетесь или часто потеете, ориентир может быть чуть выше. Сам бот тоже об этом предупреждает: очевидно, что он не врач и не ставит медицинскую норму.

Как пользоваться ботом дальше

Готово. Дальше остаётся начать день и отмечать количество выпитой воды.

В боте есть быстрые кнопки: 50 мл, 100 мл, 200 мл, 300 мл, 500 мл и 1 литр. Если нужно, можно ввести своё значение вручную. Ещё есть возможность вычесть воду, если случайно нажали не туда или добавили лишний ноль.

Дальше бот будет напоминать с той частотой, которую вы выбрали в настройках. Напоминания спокойные, без лишнего давления:

Пора попить водички💧Если рядом есть вода, сделай пару глотков.

Капли

Если сейчас неудобно, можно нажать «Напомнить позже» и выбрать время: через 5 минут, 15 минут, 30 минут, 1 час, 2 часа или 3 часа.

Благодаря кнопкам ниже можно добраться до нужного меню за 1 клик. Речь идёт про эти кнопки:

Из интересного, бот показывает прогресс за день. Всего есть 3 цвета прогресса: красный, синий и зелёный.

• Красный 🟥 означает, что вы заметно отстаёте от своей нормы с учётом текущего времени. Например, если уже день, а воды почти не было, бот покажет, что темп слабоват.
• Синий 🟦 означает обычный прогресс. Вы пьёте воду, цель ещё не закрыта, но всё идёт нормально.
• Зелёный 🟩 появляется, когда цель на день выполнена. После этого бот поздравляет и больше не достаёт напоминаниями в этот день.

После достижения нормы появляется короткая цитата. Как я понял, по умолчанию она случайная. Но её можно изменить в «Настройках», чтобы после выполнения цели вам выпадала ваша любимая фраза. Небольшая мелочь, но выглядит приятно.

Ещё бот умеет предупреждать, если вы слишком быстро набираете большой объём воды. Честно говоря, сам иногда страдаю этим. Когда понимаешь, что весь день ничего не пил, и пытаешься резко «добить норму». Бот в таком случае аккуратно напоминает, что не стоит пить много воды залпом.

Статистика и настройки

Статистика отображается за неделю и за 30 дней. Там видно, сколько воды вы выпивали по дням, сколько дней закрыли норму и какая была лучшая серия.

Но, к сожалению, пока писал статью и тестировал бота со всех сторон, мне пришлось сбросить данные. Поэтому красивый пример статистики показать не получится. Хотя по самой логике всё понятно: ничего лишнего, просто история по воде.

В настройках можно поменять почти всё основное:

• можно изменить норму воды, поменять часовой пояс, режим напоминаний, цитату при достижении цели, пройти опрос заново или полностью сбросить данные.

Ещё есть обратная связь через бота. Если что-то работает неудобно или хочется предложить идею, можно написать одним сообщением.

Итог

Мне понравилась простота. В боте нет ненужных «прибамбасов», ничего не нужно скачивать из App Store или Google Play. Зашёл в Telegram, отметил выпитую воду и дальше просто получаешь напоминания. Я бы поставил боту 8,5/10. Думаю, кое-что по удобству ещё можно подтянуть, но в целом это приятный и полезный инструмент.