Какой набор возможностей должен быть в фитнес-браслете

Фитнес-браслеты – относительно молодое ответвление на массовом рынке. Ранее подобные устройства (включая умные часы) пользовались спросом лишь у профессиональных спортсменов и представителей определенных профессий, однако со временем производители смогли адаптировать продукт под более широкую аудиторию, сделав их полноценным помощником в отслеживании своей ежедневной активности и здоровья в целом.

Да, фитнес-браслет – это больше про спорт и здоровый образ жизни. Такой девайс не способен в полной мере раскрыть все мультимедийные возможности из-за отсутствия собственной ОС, как это реализовано на умных часах, однако все это нивелируется компактностью, устойчивостью к внешним факторам, отличной автономностью (заряжать браслет нужно в среднем раз в 7 дней, в зависимости от модели и интенсивности ее использования), ну и, конечно же, доступной ценой. В данном материале я постараюсь в доступном формате разобрать основные возможности фитнес-браслетов и оценить их эффективность, чтобы вы могли более объективно подойти к вопросу выбора данного девайса.

Набор возможностей фитнес-браслетов

Казалось бы, небольшая коробочка массой в полтора десятка грамм, а сколько она способна вместить в себе датчиков, считывающих различные показатели нашего организма. Со временем набор инструментов лишь увеличивается, а каждый производитель пытается добавить что-то уникальное и желательно максимально яркое с маркетинговой точки зрения, но далеко не все фишки так, полезны, как о них рассказывают. Но всё же, большинство более-менее качественных моделей из среднего и высокого ценовых сегментов базируются на едином функциональном наборе. Из наиболее популярных «умений» я бы отметил:

• мониторинг сна;
• умный будильник;
• шагомер;
• пульсометр и измерение давления;
• измерение уровня насыщения кислородом;
• счетчик калорий.

Сюда я включил наиболее универсальные возможности трекера, которые являются полезными для меня как для среднего потребителя, занимающимся спортом и отслеживающим состояние своего здоровья. Сразу отмечу, что даже флагманские высокотехнологичные модели не позиционируются как медицинские приборы и ни в коем случае ими не являются. Именно поэтому не стоит делать конкретных выводов на основании данных своего гаджета, ибо небольшое отклонение для них – вполне нормальная практика.

К примеру, для измерения давления в браслетах устанавливаются датчики с зелеными светодиодами. Они более доступны в цене, но и их свечение хуже отражается от красного спектра артерий, поэтому и возникает погрешность. Однако при работе в движении такие светодиоды показывают более достоверные результаты. Медицинские же приборы с красными светодиодами выдают более точный результат, однако тело на момент измерения должно быть зафиксировано и находится в покое. А как понимаете, данные зачастую нужны еще и на тренировках или просто во время активной деятельности, поэтому такой формат вообще не удобен. Если не углубляться, примерно такая же ситуация и с измерением других показателей. Теперь обсудим функционал.

Мониторинг сна и умный будильник

От качества сна напрямую зависит как самочувствие на протяжении дня, так и состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Фитнес-браслет не оказывает прямого воздействия на сон, однако позволяет получить данные, на основе которых можно скорректировать его режим и качество в целом. Глубина и длительность фаз, при грамотном изучении темы, даст информацию для улучшения своего состояния. Сюда же я бы отнес и насыщенность крови кислородом в ночное время. Раньше не уделял этому должного внимания и, при нормальной продолжительности сна, не мог получить достаточный уровень энергии, однако регулярное вечернее проветривание и создание небольшого потока свежего воздуха в комнате позволило выровнить показатель, а вместе с ним самочувствие во время пробуждения.

Что касается умного будильника, то здесь его эффективность индивидуальна. Людям с четким и выстроенным режимом сна она не будет особо полезна. А вот если вы постоянно находитесь в разъездах и с джетлагами (резким изменением часового пояса) на «ты», либо в силу рабочего графика не можете ложиться и просыпаться в одно и то же время, умный будильник станет находкой. Еще будет крайне актуальна для людей с посттравматическими расстройствами, страдающих от регулярных кошмаров – гаджет быстро обнаружит учащение сердцебиения и сам вас разбудит.

Пульсометр и измерение давления

Повышенное на постоянной основе давление сильно изнашивает кровеносную систему, поэтому его контроль крайне важен. Особенно часто с данной проблемой сталкиваются люди с нарушенным режимом сна и питанием, смещенным в сторону жирного и сладкого. Такая возможность необходима даже для абсолютно здоровых людей, так как работает в совокупности с другими датчиками и алгоритмами (как в примере со сном), ну и делает анализ более информативным. Зачастую повышенное давление является признаком плохого сна или переутомленности (если говорить о моем опыте), а пониженное – голод или обезвоживание. Что делать в таком случае, вам наверняка подскажет приложение самого фитнес-браслета, либо можете пройти разовую консультацию у врача, чтобы знать алгоритм действий на подобные случаи.

Счетчик калорий и шагомер

Данные о внутридневной активности позволят не только находиться в тонусе, но и предоставят основу для выстроения своего питания, что очень важно, если вы худеете или наоборот набираете массу. Она уже стала базовой и встретить её можно практически во всех моделях фитнес-браслетов, поэтому говорить о целесообразности наличия особого смысла нет. Отличается лишь качество самих датчиков и алгоритм вычисления показателей.

Защита от внешних факторов

Для обозначения пыле- и влагозащиты используются стандарт IP. Он общепринят и используется на самой различной технике, будь то смартфоны или bluetooth-колонки. Наверное при выборе различных гаджетов вы могли видеть значения IP65, IP68 и другие. Так вот первая цифра после IP обозначает уровень защиты от пыли, а вторая от влаги. У пылезащиты всего 7 уровней – от 0 до 6, где 0 означает полную уязвимость устройства к пыли, а 6 – максимальную защищенность даже от самых мелких частиц. У влагозащиты уровней уже 9 – с 0 по 8. Отличаются они уже по давлению и объему воды, где 0 – также полная уязвимость, а 8 – защита при погружении до 30 на глубину нескольких метров. Таким образом, IP68 (еще IPx8) – наивысший уровень защиты среди непрофессиональных устройств на данный момент, и именно его я рекомендую к приобретению, так как браслет нередко эксплуатируется в самых экстремальных условиях, а, например, пловцы смогут отслеживать качество своих тренировок.

Подведем итоги

Есть у браслетов и немало менее распространенных возможностей, наподобие измерения температуры воздуха, его давления или вычисления высоты – все это может быть полезно, но для узкой аудитории, занимающейся необычными видами спорта или выполняющей профессиональные задачи. Сюда я включил необходимый минимум, которым должно обладать устройство, чтобы его покупку можно было назвать оправданной.