Почему колет в боку при быстрой ходьбе или беге, что с этим делать

Помните, в детстве частенько так бывало, идешь за ручку с мамой или папой и тут, как заколет в боку и ты думаешь: все, надо остановиться. Останавливаешься, проходит, идешь дальше, начинается снова, хоть вообще не ходи, особенно если поел недавно. Или после обеда на физре пробежишься и привет, крючком согнешься, а не помогает. Было у вас такое? У меня бывало, а сейчас и у моего ребенка та же история. Я все думал, что это только у меня так, но чем старше становился, тем больше понимал, что я такой не один, а оказывается у всех так и не только у детей. Так с чем же это связано и почему при быстрой ходьбе или беге появляется эта неприятная колющая боль в боку? Давайте разбираться.

В основе этого явления лежит сложная физиология нашего организма. В состоянии покоя часть крови находится в «резерве», готовой к активации при физической нагрузке. Когда мы резко начинаем двигаться, например, быстро ходим или бежим, кровь из этого резерва поступает в кровеносный поток. Эта кровь направляется к органам, в первую очередь в печень и селезенку, добавляясь к той крови, которая уже циркулирует в этих органах.

«Приход» крови происходит достаточно быстро, но печень и селезенка не мгновенно приспосабливаются к такому изменению в кровоснабжении. Они, фактически, переполняются кровью, увеличиваются в размерах и начинают давить на свои капсулы. В этих капсулах расположены болевые рецепторы, которые реагируют на растяжение органа. Именно они и передают сигнал в мозг в виде колющей боли. Другими словами, мы словно накачиваем органы кровью и они надуваются, создавая давление внутри.

В большинстве случаев, боли в боку при физической активности являются временным и безопасным явлением. Но, если боли в боку становятся слишком интенсивными, продолжаются долго после окончания активности, или сопровождаются другими необычными симптомами, такими как головокружение, беспокойство или потеря сознания, это может быть признаком других проблем. В таких случаях важно обратиться к врачу для более детального обследования и консультации.

Боли в боку, такого характера, можно считать результатом некоторого «несогласованного» времени между началом физической активности и адаптацией органов к новым условиям. Регулярные разминки и постепенное увеличение нагрузки могут помочь уменьшить вероятность возникновения этого дискомфорта, предоставляя организму больше времени на адаптацию и минимизируя риск переполнения кровью печени и селезенки.

Если вы почувствовали резкую колющую боль, стоит остановиться и отдышаться, а после снова начинать движение, но ускоряться постепенно, тогда органы успеют адаптироваться и прокачать кровь, что избавит вас от дискомфорта.

Теперь, осознавая причины боли в боку, мы можем предотвратить или, как минимум, ослабить этот неприятный эффект.