Головная боль при отказе от кофе: ученые раскрыли причины и способы ее избежать

Для многих людей утренняя чашка кофе стала привычным ритуалом. Но если резко перестать пить кофе, организм может отреагировать неожиданно — сильными головными болями, похожими на мигрень. Врачи называют это явление «кофеиновой абстиненцией». Обычно боль появляется в течение первых суток без кофеина и может продолжаться до недели, а иногда проходит только после новой порции напитка. Неврологи пока не знают точной причины такого эффекта, но у них есть несколько версий.

Согласно одной из них, кофеин сужает кровеносные сосуды, и именно поэтому он иногда помогает снять боль. Но когда человек резко прекращает его употребление, сосуды расширяются, усиливается приток крови к мозгу, и появляется ощущение давления или пульсации. Другая теория связана с аденозином — веществом, которое замедляет работу нервных клеток и вызывает сонливость. Кофеин блокирует его действие, а после отказа от напитка аденозин быстро накапливается, что также может приводить к боли. Врачи подчеркивают: такие головные боли хоть и неприятны, но не опасны для здоровья. Тем не менее они могут мешать привычному ритму жизни, особенно тем, кто привык к 2-3 чашкам кофе ежедневно. Чтобы избежать резкой абстиненции, специалисты рекомендуют снижать потребление кофеина постепенно — уменьшать дозу на четверть чашки в день или заменять кофе напитками с меньшим содержанием кофеина, например, зелёным или черным чаем. Кроме того, помогает полноценный сон, достаточное количество воды и умеренная физическая активность. Эти простые меры позволяют смягчить неприятные симптомы и сделать отказ от кофеина более комфортным. Если же головные боли длятся дольше недели, врачи советуют обратиться к специалисту, так как в этом случае причина может быть не только в кофе.

Источник: Livescience