Спорт →
Нужны ли тренировки до отказа для роста мышц — исследование показало, когда они действительно работают (7)
- 2
Если тренироваться без химии, две тренировки с отказом в неделю-это перетрен и просадка ЦНС. Мышцы после тренировки в отказ восстанавливаются около 14 дней и наступает суперкомпенсация, это время для следующей тренировки. Изучайте труды проф. Селуянова.