Полезно ли начинать день с лимонной воды?

Даже небольшие перемены в привычном образе жизни могут оказать большое влияние на ваше самочувствие. Почему бы, к примеру, начните свой день с лимонной воды. Конечно, мы все знаем о пользе употребления воды в течение дня. Утром она нужна вам еще больше. После сна ваш организм обезвожен, поэтому стакан свежей воды — отличный способ начать день. Но есть ли дополнительная польза для здоровья от ежедневного употребления лимонной воды?

Полезна ли лимонная вода?

Да, лимонная вода определенно имеет свои преимущества. Это хороший способ добавить витамин С и антиоксиданты в ваш ежедневный рацион. А лимонный сок — это натуральный ароматизатор для ваших напитков, не зависящий от сахара или ароматизаторов.

Лимонная вода содержит мало калорий и много витаминов и питательных веществ. Стакан лимонной воды с 48 граммами лимонного сока (выжатого из одного целого лимона) содержит:

• 11 калорий
• 18,6 мг витамина С (21% от суточной нормы)

Есть ли недостатки? Не совсем. Но есть один небольшой риск постоянного употребления лимонной воды — это повреждение зубной эмали. Это происходит из-за лимонной кислоты, которой, что логично, много в лимонах. Так что, если вы хотите перестраховаться, пейте лимонную воду через соломинку, чтобы защитить свои жемчужно-белые зубы.

Хотя начинать день с лимонной воды — это полезная привычка, это не панацея. Вы, возможно, слышали о чем-то, что называется очищением лимонным соком, когда вы пьете смесь лимона и имбиря, чтобы похудеть. Эта нездоровая модная диета включает в себя употребление только смеси лимонного сока в течение одной-трех недель без какой-либо твердой пищи — что не рекомендуется и не является желаемым подходом к снижению веса.

Почему лимонную воду следует пить утром?

Вы можете пить лимонную воду в любое время, но многие предпочитают утром. Это хороший способ увлажнить организм сразу после пробуждения. Кроме того, цитрус повышает потребление аскорбиновой кислоты перед началом дня. А поскольку лимон благотворно влияет на здоровье вашей пищеварительной системы, его полезно употреблять натощак.

Польза для здоровья лимонной воды

Помимо того, что употребление лимонной воды упрощает утреннюю рутину, она также может:

• Помогает избежать потери жидкости. Многие из нас пьют недостаточно жидкости. Ежедневное употребление воды с лимоном — это простой способ начать день правильно и с пользой для здоровья. Для того чтобы понять, достаточно ли вы употребляете воды, обратите внимание на цвет мочи: она должна быть светлой.
• Предотвращает образование камней в почках. Смешивание 120 мл (4 унций) лимонного сока с водой является отличным средством для профилактики образования камней в почках. В частности, витамин С в лимонах блокирует образование камней в почках и может фактически разбить более мелкие камни до того, как они начнут формироваться. Только не полагайтесь полностью на лимонную воду — убедитесь, что вы принимаете любые другие средства, рекомендованные вашим лечащим врачом.
• Помощь процессу переваривания пищи. Кислота помогает расщеплять пищу — вот почему ее так много в наших желудках. Лимонный сок может быть особенно полезен для поддержания оптимального уровня кислотности желудка, который имеет тенденцию снижаться с годами.
• Обеспечивает антиоксидантный эффект. Цитрусовые, такие как лимоны, особенно известны высоким содержанием витамина С. Этот витамин действует как антиоксидант, который защищает клетки вашего организма от болезней. Точно так же, как вы можете зависеть от теплой чашки лимонного чая, когда вы больны, ежедневный стакан лимонной воды может помочь защитить ваш организм от болезней.
• Способствует снижению веса. Лимонная вода — хороший вариант, если вы пытаетесь похудеть. Таким образом, вы просто пьете витамин C — лимон и воду — без сахара, лишних калорий или добавок.

Как приготовить лимонную воду по утрам

Используйте свежие лимоны. Возьмите половину лимона и выжмите его в 235 мл (8 унций) воды. Убедитесь, что вода теплая или комнатной температуры, так как это помогает извлечь витамин С. Если он слишком кислый, добавьте другие натуральные ароматизаторы, если хотите сбалансировать его. Попробуйте добавить что-то вроде мяты, имбиря или куркумы. Или используйте 350 мл (12 унций) воды вместо 235 мл (8 унций), чтобы выровнять лимонный вкус. Избегайте любых сахаров или подсластителей.

Итог

По крайней мере, лимонная вода может стать освежающим дополнением к вашей утренней рутине. И со всем, от витамина С до гидратации, стакан лимонной воды в день может стать отличным стимулом для вашего здоровья.