Почему спать нужно в полной темноте

Пост опубликован в блогах iXBT.com, его автор не имеет отношения к редакции iXBT.com
| Рассуждения | Оффтопик

Почему большинство людей, ложась спать, плотно закрывают шторы на окнах? Почему мы просыпаемся под утро, когда начинает светлеть на улице и больше не можем нормально спать, даже если спим не рядом с окном и солнечный свет не попадает на лицо? Сперва можно связать это со временем суток и биоритмами человека, но если хоть немного разобраться, то станет ясно, что это здесь вовсе ни причём, хотя и имеет свое влияние.

Автор: istockphoto Источник: www.istockphoto.com

Приведу пример, люди работающие в ночную смену, возвращаются домой и ложатся спать днем, вне зависимости от биоритмов и времени суток им нужно выспаться и восполнить жизненные силы организма. Заснуть с открытыми окнами, при дневном свете будет сложно, при этом даже если с устатку, человек быстро заснет, то качество сна будет гораздо ниже, а время сна намного меньше, чем при плотно закрытых шторах блэкаут. Почему так? Давайте разбираться.

Автор: istockphoto Источник: www.istockphoto.com

В центре внимания стоит крошечный орган в мозге, известный как эпифиз. Весом всего лишь около одного грамма, этот небольшой орган играет огромную роль в регуляции различных жизненно важных функций нашего организма. Он является центром синтеза гормона мелатонина, который является ключевым элементом правильного сна и общего благополучия.

Один из важных моментов в этом процессе — полная темнота. Только в условиях абсолютной темноты эпифиз начинает вырабатывать мелатонин и серотонин. Серотонин, известный как гормон удовольствия или счастья, играет роль в регуляции настроения и общего хорошего самочувствия.

Мелатонин, напротив, вырабатывается исключительно ночью, вот тут ночным работникам, конечно, не повезло и ради здоровья, стоит задуматься о смене графика. Этот гормон не только помогает нам засыпать, но и выполняет важные функции для общего здоровья. Он нормализует кровяное давление, регулирует уровень глюкозы, являющейся одним из основных источников энергии в нашем организме.

Автор: istockphoto Источник: www.istockphoto.com

Отсутствие темноты в период сна может сбивать естественные циклы выработки этих гормонов. Это может привести к нарушениям сна, ухудшению общего физического и эмоционального состояния. Следовательно, создание благоприятных условий для сна, включая минимизацию света в спальне и избегание использования гаджетов перед сном, может существенно повлиять на качество нашей жизни.

Не зря же производители выдумали шторы блэкаут, которые совершенно не пропускают свет в помещение, пользуйтесь ими и помните о важности темноты для нашего здоровья — это не просто модное увлечение, а забота о собственном физическом и эмоциональном благополучии. Создавая условия для полноценного и качественного сна, мы предоставляем нашему организму возможность правильно функционировать и поддерживать наше общее здоровье.

3 комментария

lexus08
Я люблю при свете монитора или телевизора — привычка
Z
Видимо статья — личное мнение автора.
87638502@vkontakte
Чтобы вампиры не оставались голодными.

Добавить комментарий

Сейчас на главной

Новости

Публикации

Доверяй, но проверяй свой навигатор! Двое немецких туристов во время путешествия заблудились при прокладывании маршрута с помощью Google Maps

Путешествуя по австралийской глуши два немецких туриста Philipp Maier и Marcel Schoene, воспользовались Google maps для построения маршрута. Друзья планировали проехать около 1000 км, пересекая...

Bork V830: обзор моющего робота пылесоса Luxury-класса с расширенными функциями для уборки

Bork V830 — пылесос Luxury-класса. Он стильно выглядит и поставляется с многофункциональной базой самоочистки. Она вытягивает мусор в одноразовый мешок, приводит в порядок мопы и даже...

Атом нового поколения: обзор недорогого мини-ПК Ninkear N9 с тремя видеовыходами

Мини-ПК Ninkear N9 основан на процессоре Intel N95, который можно назвать идейным продолжателем «атомных» ЦП Intel, выводящем их производительность на новый уровень. Вдобавок у Ninkear N9 целых три...

На смотреть при выборе умного светильника

Современные световые приборы позволяют не только регулировать освещение в комнате, но и делать это, не вставая с кровати или при подходе к дому.Сегодня поговорим об умных светильниках, чем могут...

История добермана. Что нужно знать о характере и содержании

Если вам скажут: эта собака грациозна, словно лань, и стремительна, как ветер, она бесстрашна, как лев, и умна, как змея… Если вам скажут: эта собака всем сердцем предана хозяину, но не...

Как справиться с болью и пустотой после расставания с питомцем

Когда в дом приходит пушистый друг, он занимает важное место в сердце хозяев и со временем становится полноценным членом семьи. И не важно, какая у него порода, окрас и родословная. Не важно,...