Интересное исследование: тяжелое одеяло полезнее современных легких
В последнее время я стала замечать, что моя дочь, приезжая домой на выходные после учебы, всегда просит дать ей тяжелое шерстяное одеяло, сшитое моей бабушкой. Это одеяло — теплое, ощутимо весомое, сшитое из настоящей овечьей шерсти, и моя дочь явно предпочитает его современным, легким пледам. Тогда я задалась вопросом: почему именно это тяжелое одеяло дает ей больше комфорта и расслабления? Недавно я наткнулась на исследования, которые подтверждают, что утяжеленные одеяла действительно помогают снять стресс и улучшить сон.
Тяжелое одеяло помогает улучшить сон, благодаря своему успокаивающему воздействию на тело. Этот эффект напоминает чувство, которое мы испытываем при объятиях, или даже напоминает ощущение защищенности, как у ребенка в утробе. Придавливая тело, тяжелое одеяло воздействует на рецепторы кожи, что помогает расслабиться и почувствовать себя в безопасности. Такой «обнимающий» эффект успокаивает, помогает снять тревожность и быстрее уснуть.
А еще я узнала, что сейчас существуют специальные утяжеленные одеяла. Они часто наполнены специальными гранулами, создающими равномерное давление на тело.
Утяжеленные одеяла: что это и как работают
Утяжеленные одеяла стали популярны среди тех, кто ищет спокойный и глубокий сон. Это одеяла, вес которых может варьироваться от нескольких до десятков килограммов. Исследования показывают, что недостаток сна сильно влияет на здоровье: от повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний до проблем с психическим состоянием. Поэтому способы улучшения сна становятся все более актуальными, и утяжеленные одеяла зарекомендовали себя, как действенное немедикаментозное средство.
На рынке представлено множество вариантов утяжеленных одеял. Они различаются по весу, материалу наполнителя и размеру. Чаще всего в таких одеялах используются небольшие стеклянные или пластиковые бусины, которые распределены по всей поверхности, чтобы создать нужный вес. Наполнители могут быть натуральными или синтетическими, в зависимости от предпочтений. Шерстяные или хлопковые чехлы чаще выбирают те, кому важна натуральность и хорошая терморегуляция.
Вес одеяла подбирается индивидуально, в зависимости от веса самого человека. Обычно рекомендуют выбирать одеяло, которое составляет примерно 7-10% от веса тела.
Подытожу
Я, пожалуй, не буду покупать современные утяжеленные одеяла — у нас столько бабушкиных шерстяных, что хватит на всю семью. После всех этих открытий даже подумала заменить все легкие синтетические на те — «настоящие», тяжелые и теплые из бабушкиного сундука. Пусть у каждого будет одеяло, которое греет и успокаивает, передавая уют и заботу, проверенные временем.
Источник: newatlas
11 комментариев
Добавить комментарий
просто поработай на свежем воздухе на убой, спать как убитый будешь и греча с тушенкой покажется слаще меда
Исследования, скорее всего, британские. Они по своему обыкновению абсолютизируют свой образ жизни и пытаются распространить на всех. Классический случай их игнорирования местных традиций — попытка сделать аграрную систему Индии «как в Англии». Результат — заболачивание местности и вспышка малярии…
С детства я лучше засыпал под тяжелыми одеялами, а под легкими засыпал плохо, и поэтому думал, что утяжеленные одеяла как раз для меня, и по итогу купил весом 8 кг (10% от веса) со стеклянными шариками. Но оказалось у них есть масса объективных минусов, о которых не пишут:
1. Про «эффект объятия». В моем случае это был скорее дискомфортный эффект связывания, психологически напрягающие ограничения движений. Перед сном я люблю повозиться занимая удобное положение, но под утяжеленным одеялом надо реально напрягать мышцы, то есть вместо расслабления нужно напрягаться просыпаясь для любых телодвижений.
2. Одеяло не удобное и очень раздражающее в быту. Заправлять его в чистый пододеяльник рано или позно начнет раздражать, прям бесить. Одеяло нельзя просто вставить внутрь пододеяльника и им взмахнуть. 6-8 кг в виде гантели это легко, но когда это большой кусок ткани — да его элементарно перенести с места на место во время замены простыни тяжело. Это та физическая разминка о которой я не просил.
3. Нужны специальные пододеяльники с пуговками, для которых у утяжеленного одеяла есть петельки по периметру. В Ваших прежних пододеяльник утяжеленное одеяло будет обязательно сбиваться и расправить его ой как тяжело и напряжно.
4. Одеяло очень странное по климатическим показателям. Оно не греет, утеплителя то нет, оно так себе дышит. Считается что лучше засыпаться при температуре в помещении 18-22 градуса, но только не для утяжеленного одеяла, будет дискомфортно — вроде и не мерзнешь, но ожидаемого тепла нет.
5. Большая цена. За 6-8 и более тыс руб можно очень классные, прям роскошные обычные одеяла купить.
6. Так себе ткань. Это важный параметр, так как хорошая ткань чувствуется даже через плотный пододеяльник, не говоря уже о всяких шелковых пододеяльниках. Видимо грубая и неприятная ткань это обязательное требование для удержание большого веса внутри.
7. Стирать можно, но только в химчистках. А ведь до этих химчисток нужно эту гирю еще довезти.
8. Нельзя чтобы одеяло лежало ночью на шее — будет передавливать вены и кровоснабжение нарушится. А я люблю так делать — не для меня.
9. От бытовых травм мы не защищены — ушибы, растяжения и переломы будут под утяжеленным одеялом восприниматься болезненей.
10. Не факт что Ваша любимая поза для сна будет совместима с утяжеленным одеялом — одеяло будет давить туда куда не надо.
В целом, утяжеленное одеяло это скорее сугубо медицинский продукт далеко не для всех, перед его покупкой надо проконсультироваться с врачом, подумать не жалко ли будет денег на него (а стоит оно дофига), если вдруг не подойдет.
По итогу я купил новое обычное, но хорошее одеяло — и вот это кайф! — теплое, мягкое, плотное и толстенькое, в меру тяжеленькое (2 кг) с отличной тканью покрытия.
Добавить комментарий