Аквариум вместо медитации: не только красота, но и польза аквариумных рыбок

Наш век уже официально считается самым стрессовым, а с 2020 года уровень стресса, мягко говоря, зашкаливает. Тревожность — вот то чувство, с которым живут многие, особенно, жители больших городов, оторванные от природы. И речь не об экологии (хотя она тоже влияет), речь о том, что созерцание природы успокаивает. Но не у каждого есть возможность жить в красивом природном уголке, без отказа от благ цивилизации (это тоже важно). Зато у каждого есть возможность «поселить» природу прямо у себя в квартире. Чаще всего люди заводят комнатные растения и четвероногих домашних питомцев. Но почему-то многие забывают о таких прекрасных питомцах, как аквариумные рыбки. Не зря ведь в детских садах, во многих детских поликлиниках обязательно стоял аквариум с рыбками. И это был не просто декор.

Итак, из этого длинного вступления вы уже поняли, о ком я буду рассказывать сегодня — об аквариумных рыбках. Но — с точки зрения их влияния на здоровье человека. Спойлер: влияние очень положительное.

Как аквариумные рыбки влияют на человека

Сегодня уже накопилось немало клинических примеров того, что созерцание рыбок в аквариуме успокаивает, снимает тревожность — причем достаточно даже пяти минут для достаточно выраженного эффекта. Так, наблюдение за рыбками значительно уменьшает страх медицинских манипуляций, страх врачей, переживания по поводу предстоящей операции. Более того, медицинские процедуры у таких людей проходили более успешно, ведь на успех осмотра или даже хирургического вмешательства влияет состояние нервной системы пациента — перевозбуждение усложняет процесс.

Но клинические психологи выделяют еще один интересный момент: аквариумные рыбки положительно влияют на когнитивные процессы у пациентов, страдающих деменцией. Так, замечено, что наличие аквариума в отделении с такими пациентами, или аквариум дома у больного человека снижает уровень агрессии, замедляет развитие когнитивных нарушений, улучшает эмоциональный фон. Конечно же, рыбки не вылечат серьезное заболевание, но могут стать безопасным и простым вспомогательным средством в таких случаях.

И совсем не неожиданным является то, что аквариумные рыбки улучшают успеваемость студентов и школьников. Ежедневное созерцание аквариума уменьшает тревожность, что способствует улучшению взаимодействия с преподавателями, выступлений, сдаче экзаменов или даже ответов у доски. Как часто ученик или студент, хорошо знающий предмет, плохо отвечает — именно из-за волнения? Часто. Но простой аквариум может исправить ситуацию, хотя в ряде случаев не заменит психолога, конечно же.

А еще аквариум в доме помогает укрепить отношения в семье. Во-первых, рыбки снимают тревожность и нервозность, то есть, уменьшают частоту и выраженность конфликтов. Во-вторых, забота о рыбках развивает эмпатию, чувство ответственности. А все это полезно для отношений. Кстати, не только в семье, но и в любом коллективе. Поэтому, если в офисе царит напряженная атмосфера без объективных причин — поставьте там аквариум с рыбками. А вдруг поможет.

Не только психика

Так как нервная система влияет на состояние человека в целом, созерцание рыбок помогает и на физиологическом уровне. Так, созерцание рыб понижает артериальное давление, нормализует сердцебиение и дыхание, снимает мышечные спазмы. Все просто, никакой мистики: стресс, тревожность — это высокий уровень кортизола и адреналина в крови, которые как раз и вызывают учащенное сердцебиение, повышают тонус мышц, поднимают давление. Созерцание рыбок снимает нервное напряжение, мозг получает сигнал «все в порядке» и дает команду «расслабляемся». Уровень кортизола и адреналина снижается, тонус мышц и сосудов приходит в норму, сердце перестает работать в усиленном режиме. Все просто.

Но есть и другие эффекты, которые замечают как начинающие, так и опытные аквариумисты:

• Польза для глаз, особенно, у тех, кто много работает за компьютером. Если вы замечаете, что к концу рабочего дня глаза сильно устают, а голова становится чугунной — заведите аквариум с рыбками. Периодически вы будете отвлекаться на созерцание водного мира, а это и разминка для глаз, и отдых. Главное, чтобы аквариум стоял в поле зрения, недалеко от рабочего места.
• Польза для позвоночника. В процессе работы отвернуться от монитора, чтобы посмотреть на аквариум — это уже разгрузка для шеи и спины. Разнообразьте статическую «позу креветки», и даже такая мелочь улучшит ваше состояние.
• Отключение от проблем. Если вы уходите на выходные с полной головой рабочих проблем и нерешенных вопросов — аквариум поможет отвлечься. Да, задачи сами себя не решат, знаю. Но и организм должен отдыхать, выходные дни не просто так придумали. И если задачи и проекты никак не дают расслабиться — заведите аквариум. Монотонный уход за рыбками, наблюдение за ними поможет «переключить» мозг, и вы все-таки отдохнете. Кроме того, изучение особенностей подводного мира тоже помогает «переключиться».

• Свежая информация для развития интеллекта. Мозг человека предназначен для постоянного изучения чего-то нового, поэтому аквариум — отличный способ получения новой информации. От базового ухода за рыбками до особенностей азотного цикла и отличий разных грунтов — все это вы, в итоге, будете знать. Плюс к вашей эрудиции.
• Увлажнение воздуха. Если вы не живете на морском побережье, сухой воздух — это проблема. И вместо очередного увлажнителя можно поставить аквариум. Он намного красивее, хорошо поддерживает влажность воздуха в квартире. Еще и успокаивает. Намного лучше самого технологичного увлажнителя.

Почему аквариумные рыбки успокаивают

Но вернемся к основной нашей теме. Почему простой аквариум с рыбками помогает не хуже пустырника? Психологи выделяют несколько факторов:

1. На ранних этапах эволюции животные жили только в воде, поэтому на чисто генетическом уровне водная стихия для нас — родная. Да и ребенок в утробе матери плавает в околоплодной жидкости. Поэтому вода успокаивает, будь то струя душа, ванна с пеной, созерцание моря, запись шума волн или домашний аквариум. Благодаря воде формируется особое чувство комфорта и спокойствия, а вид ярких рыбок добавляет позитива.
2. Любое животное в доме повышает чувство эмоциональной поддержки. Даже безмолвные рыбки формируют чувство товарищества, а так как за ними нужно ухаживать, это чувство усиливается заботой, ответственностью. А ответственность повышает уверенность в себе, самостоятельность, умение противостоять трудностям. Но если собака или кот, грызуны — не ваш вариант, заведите рыбок.
3. Аквариум — кусочек природы в доме. Это умиротворяет, помогает отдыхать эмоционально, отвлекает от рутины.
4. Созерцание рыбок, обустройство и украшение аквариума развивает творческое мышление, как у взрослых, так и у детей.

Итак, если вы понимаете, что живете в постоянном стрессе, но у вас нет времени на выгуливание собаки или уход за котом — заведите аквариум с рыбками. Небольшой (для начала). Но даже маленькой емкости с одной красивой рыбкой будет достаточно, чтобы успокоить, вселить немного позитива, отвлечь от рутины и нескончаемых стрессов. Нам всем это нужно.

На этом всё, спасибо за внимание! Если ищете кроксы на лето — Выбираем комфортную обувь на лето: 10 пар кроксов для ежедневной носки.