Как печатать по 9 часов в день и не умереть от боли: практические советы на личном опыте писателя

Быть писателем или наёмным копирайтером в наше время — значит ежедневно вести изматывающую борьбу с монстром под названием «усталость». После рабочего дня, проведённого в седле слов, ты будешь в любом случае уставшим и выжатым, как лимон, да ещё и, зачастую, с изнасилованным заказчиком мозгом. Это неизбежно.

Но между «просто» усталостью и БОЛЬЮ, когда пальцы трясутся и просто отказываются сгибаться, есть огромная разница. Разница, которую важно обеспечить всеми силами, чтобы получить первое, а не второе.

Позвольте поделиться своим личным опытом и рассказать, как я научился справляться с этой проблемой, ведь я — профессиональный писатель, который ежедневно набирает десятки тысяч знаков. Так что, можно сказать, статья даже в некотором роде экспертная — хотя врачом я не являюсь и советую проконсультироваться со врачом-специалистом при любых признаках профзаболеваний.

Хорошая мембранная клавиатура — ваш друг и товарищ

Первое, самое важное правило для любого, кто проводит за компьютером по 8-10 часов в день — использовать качественную мембранную клавиатуру. Почему именно мембранную? Всё просто:

1. Предсказуемый и плавный ход клавиш
2. Меньшее усилие для их прожатия
3. Тихая работа без раздражающего стука
4. Отсутствие (крайне) вредной отдачи в пальцы

Представьте себе: вы печатаете по 9 часов в день, а это значит, что ваши пальцы нажимают на клавиши десятки тысяч раз. Каждое нажатие требует определенного усилия, и если клавиатура не обеспечивает плавный ход клавиш, он слишком длинный, клик «отдает» в пальцы или есть ещё какие-то проблемы, то это усилие увеличивается в разы. Для каждого нажатия.

Чем так уникальны именно мембранные клавиатуры, почему я советую выбрать для продолжительной печати именно её, и что такого важного в четырех пунктах выше — я уже рассказывал в отдельном лонгриде:

Почему я считаю, что мембранная клавиатура лучше «механики»: личное мнение

Рекомендую прочитать её, если вы хотите узнать о преимуществах «мембранки» подробнее, а мы пойдём дальше.

Ножничная тоже сгодится — но с оговорками

Говоря о ножничных клавиатурах, я имею в виду подвид мембранных клавиатур с «плоскими», низкопрофильными клавишами. Как на ноутбуках, если так понятнее. Они тоже могут быть неплохим выбором для тех, кто печатает много и долго… Но с рядом оговорок.

Их преимущество — ещё более короткий и предсказуемый ход клавиш, а также почти полное отсутствие зазора между клавишами. Фактически, такие клавиатуры — квинтэссенция удобства набора… Но есть два недостатка — заметная «отдача» в пальцы и относительно короткий срок жизни при интенсивном использовании.

Про «отдачу» добавить нечего — она есть, она заметна, и компенсирует ли дальнейшее уменьшение хода её резкий рост — вопрос, на который ответа я пока так и не нашёл. А что до надёжности — ножничный механизм быстро изнашивается, и начинаются «непрожатия» — когда клавиша «дошла», а буква на экране не появилась.

Замена такой клавиатуры стоит или дорого, или очень дорого. Особенно если речь о ноутбучном модуле, где замена «топкейса» будет стоить чуть ли не половину стоимости самого лэптопа. Поэтому я всё же предпочитаю классическую мембранную клавиатуру для стационарного компьютера. Её механизм прослужит десятилетия даже при экстремальных нагрузках.

Впрочем, использовать «мембрану» или «ножницу» — дело сугубо личного выбора и предпочтений. Я сам несколько лет метался между разными вариантами, да так и не определился окончательно.

Делайте перерывы. Хотя бы небольшие

Печать можно сравнить с бегом и другими видами физической активности. Представьте, сможете ли вы бежать 8-10 часов подряд без остановки? Возможно, да, но каково будет потом?

И наоборот, небольшие перерывы раз в пару часов дают огромную передышку телу. Всего 5-10 минут, чтобы размяться, проветрить мозги, сходить в туалет или просто взять стакан воды. После такого отдыха силы восстанавливаются, энергия возвращается, и следующие пару часов вы снова можете трудиться в полную мощность.

Я знаю, что в пылу творческого процесса легко забыть о перерывах, да и работодатель частым перекурам не рад, но это критически важно для сохранения здоровья ваших рук. Встаньте, походите, разомнитесь — ваши мышцы и суставы будут благодарны за эту небольшую передышку.

Не «долбите» по клавишам

Ключевая задача профессионального автора — научиться слегка не дожимать клавишу до конца при наборе. Чтобы она засчитала нажатие, но осталась висеть «в воздухе», а не стукнула по блокаторам, отдав неприятный «щелчок» в палец рикошетом.

Может показаться, что это мелочь… Но каждый такой удар отдаёт в мышцу и кость. А при норме набора в 40+ тысяч знаков в день (типовая нагрузка писателя художественной литературы или наёмного копирайтера) накопительный эффект проявляет себя мгновенно.

Научиться не выжимать клавиши до конца, не делая при этом опечаток при скоростном наборе — очень долгий и трудный процесс. Сам я шёл к нему годами методом проб и ошибок, прежде чем выработать нужную технику. Но именно это стало одним из ключевых шагов в избавлении от боли и дискомфорта.

Займитесь эргономикой

Поза и окружение при наборе текста имеют просто огромное значение для уровня комфорта после него. К счастью, в эпоху тотальной «удалёнки» выбор эргономичной позиции уже не проблема.

Кому-то легче печатать стоя, кому-то в глубоком офисном кресле, а кому-то, как мне, полулёжа на широкой кровати. Это сугубо индивидуальный вопрос, и тут главное лишь методом пробы и ошибки находить наиболее комфортные варианты для своего тела. Которое, собственно, у каждого своё.

То же самое касается расположения монитора, его угла наклона, ориентации в ландшафтном или портретном режиме. Всё это не сложно менять в домашних условиях, зато серьёзно облегчает нагрузку на глаза, шею и спину во время долгих рабочих сессий, будучи подстроенным именно под ваши «плоскопопие, криворукость и косоглазость».

Не занимайтесь сизифовым трудом

Крайне важно заранее продумать себе техническое задание — логичный и чёткий план для текста по подзаголовкам. Такой же, какой вы бы сами поставили другому автору на месте редактора или заказчика.

Потому что если не расписать ТЗ, вместо связного и структурированного материала выйдет бессвязная вермишель, которая логически никак не стыкуется. А это неизбежно означает одно: текст придётся править «в онлайн-режиме» или вообще переписывать заново. Что, разумеется, только добавит изматывающей рутины и напечатанных знаков, совершенно не способствуя отсутствию усталости и болевых ощущений после работы. Да и нередко подобные доработки оказываются вовсе не оплаченными заказчиком — он вам платит за результат, а не процесс.

Ситуация становится особенно острой при работе на потоке. Когда каждый день приходится строчить по паре-тройке больших SEO-статей, или выдавать на-гора очередную главу «худлита» — в таких условиях легко потерять голову и начать хаотично метаться из стороны в сторону. Именно поэтому одна из важнейших привычек успешного и не устающего автора — тщательно прописывать логику повествования сразу после получения ТЗ. Не нужно торопиться браться за основную работу, стоит сначала разложить всё по полочкам и нарисовать себе чёткую картину будущего текста. Сэкономите и силы, и, как ни странно, время.

Найдите себе хобби, которое может стать второй профессией

Я, например, умею работать с нейросетями-генераторами графики на профессиональном уровне (вплоть до обучения моделей из артов заказчика) и создавать пиксель-арт руками. Это повышает мою ценность на рынке труда (чаще всего, нет необходимости нанимать дизайнера — экономия для компании, часть разницы идет мне на карман) и позволяет делать перерывы в долбежке по клавишам. Помимо этого, я неплохо рисую пиксель-арт с помощью старого доброго графического редактора. Востребованный навык в определённых задачах (и вы наверняка уже видели его в моих статьях на IXBT).

Такое хобби позволяет делать перерывы в рутинной работе, разгружая мозг и давая рукам отдохнуть от писанины, частично заменяя все те же перерывы. Оно может быть любым — главное, чтобы вы или работодатель смогли его «скрестить» с работой. К примеру, некоторые мои коллеги находят отдушину в работе веб-мастерами, другие подрабатывают специалистами по SEO и рекламе и так далее. Какой бы путь вы ни выбрали, наличие второй «совмещённой» профессии очень полезно для физического и душевного комфорта писателя.

Лучший отдых — смена рода деятельности

Советская пословица

Два выходных в неделю. Подряд!

Напоследок, я считаю крайне важным иметь два полноценных выходных дня подряд каждую неделю. За это время кисти и мышцы рук хоть немного успевают восстановиться и отдохнуть после многочасовой каторги над клавиатурой.

Три выходных были бы идеалом, но, боюсь, «четырёхдневку» в России и по миру крупные компании если и введут, то лет через двадцать. А самозанятым писателям, копирайтерам и фрилансерам покой и вовсе может только присниться…

Заключение: всё работает только в совокупности

Давайте будем честными: ни один из этих советов ни по отдельности, ни вместе не уберёт боль полностью. Боль — это признак «закритического» износа мышц и суставов, и ее можно только ослабить да частично снизить эту нагрузку. Природа готовила наши руки к тому, чтобы срывать бананы, а не писать по 40 килознаков в день.

Тем не менее, разница между усталостью и немного неприятными ощущениями по вечерам против ломоты и настоящей БОЛИ — огромна. Может быть, благодаря совокупности этих советов туннельный синдром с износом суставов настигнут меня ближе к пенсии, а не через десять лет — хотя здоровье, как мы знаем, штука сугубо вероятностная.

И, как мне кажется, все эти решения, принятые мной в разное время, в совокупности, могут продлить «срок эффективной карьеры» — и, что важнее, позволить чувствовать себя по вечерам просто немного усталым человеком, разминающим пальцы, а не «несвежим зомби», глотающим с ужином полтаблетки обезболивающего и «отваливающимся» спать. А что бы добавили к этим советам вы?

P.S. Ещё раз попрошу подчеркнуть: статья касается сугубо вопросов субъективной эргономики и не относится к медицинским советам. Если вы уже достучались-таки до профзаболевания — шнель-шнель к врачу, тут эргономика никак не поможет:-)