5 причин, почему после кофе хочется спать

Пост опубликован в блогах iXBT.com, его автор не имеет отношения к редакции iXBT.com
| Рассуждения | Оффтопик

Кофе обладает приятым вкусом и дает заряд энергии. Однако в некоторых случаях после чашки кофе приходит усталость и желание вздремнуть. В этой статье мы разберем 5 основных причин такого эффекта.

Первая, и, наверное, самая распространенная причина — нехватка запаса сил в организме. Кофеин не дает энергию как таковую, он дарит ощущение бодрости блокируя аденозин, или, проще говоря, «молекулы усталости». Иными словами, кофеин является плотиной, которая сдерживает утомленность.

Если у вас уже накопилась усталость в течение дня, и, для продолжения работы, вы выпьете кофе, то прилива сил не получите. А заблокированные «молекулы усталост»и продолжат накапливаться, хоть и не имея воздействия некоторое время. Но, после того как "плотина" будет разрушена, на организм обрушится большое количество аденозина, который несет в себе чувство усталости и желание поспать.

Вторая причина — это сахар и сладкие добавки. Глюкоза — это главный источник энергии для клеток тела. Чрезмерное количество сахара часто приводит к "глюкозным качелям". Это эффект, когда вслед за скачком энергии следует такой же быстрый упадок сил. Взрослым людям рекомендуется употреблять не больше 25-30 грамм сахара в сутки, это всего 4 чайные ложки. И не стоит забывать, что сахар содержится во многих продуктах, которые вы потребляете.

Поэтому, чтобы избежать "сахарной усталости", стоит следить за потреблением сахара, и, если дневная норма выполнена, то пить в кофе с небольшим количеством сладких добавок или вообще без них.

Низкое качество кофе также может быть причиной сонливости. Токсины, выделяемые плесенью, вызывают усталость и головокружение. Если напиток имеет странный запах и сильно горчит, то в нем, вероятно, есть эти токсины, и пить его не стоит. Невооруженным глазом обнаружить наличие плесени, которая только начала зарождаться, не получится. Поэтому важно проверять срок годности кофе, и не покупать его у сомнительных брендов. А хранить кофе стоит в темных сухих прохладных помещениях.

Четвертая причина — организм теряет больше воды. Кофеин ускоряет метаболизм и обладает легким мочегонным эффектом. Если заниматься повседневными делами, то никакой разницы вы не почувствуете. Но во время пробежки или посещения тренажерного зала, организм будет терять больше жидкости, чем обычно. А ее нехватка вызывает усталость и сонливость. Поэтому, если любите совмещать кофе с физической активностью, то не забывайте пить больше воды.

Последняя причина — чрезмерное потребление кофе. Есть немало людей, которые регулярно превышает ежедневную норму потребления кофеина. Этому часто способствует толерантность к кофеину и зависимость от него. Люди, которые пьют кофе в больших количествах, часто сталкиваются с тревожностью, а она является причиной переутомления и сонливости. Чтобы не встретится с этой проблемой, стоит употреблять не больше 400 мг кофеина в день. 

Если вы пьете много кофе, но проблемы с тревожностью обошли вас стороной, то еще рано радоваться. Кофеин стимулирует выработку адреналина надпочечниками. В большом количестве адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление, чем увеличивает расход энергии. Помимо этого повышается риск надпочечной недостаточности, которая несет с собой хроническую усталость.

Автор не входит в состав редакции iXBT.com (подробнее »)

5 комментариев

И
Вышеизложенные причины «от лукавого». Для понимания происходящих в организме процессов после употребления кофе, достаточно просто посмотреть фрагмент лекции https://www.youtube.com/watch?v=co0qPo2Cke4
M
Как говорил Конфуций :
Кто не пьет цяй — тот цьмо!
D
Соглашусь разве что во время пробежки почувствовать сонливость надо конечно постараться)))
A
Удивительно не написано про теобромин

Добавить комментарий

Сейчас на главной

Новости

Публикации

Аллергия на кошек и что делать, если очень хочется завести кота

У городских жителей давно вошло в моду содержать дома различных животных. Кто-то отдает предпочтение хорькам, общительным, ласковым зверькам, легко приручаемым, любителям спать до 20 часов в сутки....

Играем с собакой: какие игрушки выбрать и как играть с питомцем в развивающие игры

Взятый с рук у знакомых, купленный в питомнике щенок быстро становится одним из самых важных членов семьи. Он терпеливо ждет прихода хозяев с работы, всегда рад составить компанию во всех...

Как сложилась жизнь и карьера актрисы Джульетт Льюис из фильма от «Заката до рассвета»

В середине 90-х в кинотеатрах, а так же на кассетах VHS вышел остросюжетный фильм «От заката до рассвета». В России и на постсоветском пространстве фантастический боевик со временем стал...

Почему на женских рубашках пуговицы слева, а на мужских - справа?

Взглянув на обычную рубашку, мы вряд ли задумываемся о том, что расположение пуговиц — это не просто случайность, а следствие многовековой истории, тесно связанной с гендерными...

Обзор игрового ноутбука Maibenben X757? Разборка мощной модели с дискретной видеокартой и RGB-иллюминацией

Насколько же хорош новый игровой ноутбук от Maibenben? А именно, модель X757 на базе мощного процессора и дискретной видеокарты, предназначенная для тяжелых приложений и игр. Интересный...

Обзор электронной книги OnyxBoox Kant 2: идеальная читалка в дорогу

OnyxBoox Kant 2 это компактная читалка которая будет идеальным вариантом для тех, кто проводит много времени вне дома и ценит небольшой вес. Хотя и для дома эта читалка так же подойдёт, но я...