измеряют процент жировой массы. чем он меньше, тем лучше
Кто вам сказал такую чушь? Маркетологи от фитнеса? Здоровый организм с правильным обменом веществ всегда формирует жировой запас. Другой вопрос что массовая доля этого жира не должна быть высокой и для разной конституции и обмена веществ варьируется от 5 до 20 % для мужчин. У женщин чуть выше.
аэробная нагрузка — 150-300 минут в неделю средней интенсивности или 75-150 минут высокой
у меня получается средней интенсивности, даже чуть выше средней порядка 240 минут в неделю. Это дыхательная гимнастика Стрельниковой. Прогулки со спиннингом не в счет…
Ну почему же никому.
Но вот врачам, особенно всяким терапевтам верить не следует.
Причин тому много. Первая, то что специалистов из медвузов выходят не более 3%, вторая, что медицина — это бизнес.
Эвон как вы зомбированы. Что такое привлекательное тело? Это здоровое тело, а конституция у всех разная. Генетически у меня всегда был и будет небольшой излишний вес, пусть будет. По статистике люди с небольшим избыточным весом живут дольше.
Ваша дыхательная гимнастика бесполезна без определённого объема кислорода прокачиваемого через легкие
А с чего вы взяли что его нет, необходимого объема? :)Прогулка у меня такая, почти ежедневно. 30 минут по сосновому бору до берега водохранилища. Час с спиннингом, потом 30 минут обратно. Если погода нормальная, то еще искупаюсь.
Отчего же не существует. Здоровье — вот единственное ключевое слово, т.е. меньше болеем и дольше живем.Накачивание мышечной массы здоровья не прибавляет, ровно наоборот, поэтому ЗОЖ называться не может.Вы думаете, что постоянное поддержание мышц в тонусе удлинит вам жизнь? Вот дыхательная гимнастика массирует все органы (включая мышцы) и нормализует в них кровоток. Два раза по 20 минут в день через уже через несколько месяцев сделает вас гораздо более здоровым.Не ведитесь на поводу хитрожопых маркетологов от фитнеса. Им на ваше здоровье наплевать 10 раз, главное ваши деньги.
Физические нагрузки для ЗОЖ должны быть небольшими, но частыми. Для меня это прогулки на свежем воздухе и дыхательная гимнастика. Какого-то роста мышечной массы я не заметил. :)
Ответ 1x0des на комментарий
у меня получается средней интенсивности, даже чуть выше средней порядка 240 минут в неделю. Это дыхательная гимнастика Стрельниковой. Прогулки со спиннингом не в счет…
Но вот врачам, особенно всяким терапевтам верить не следует.
Причин тому много. Первая, то что специалистов из медвузов выходят не более 3%, вторая, что медицина — это бизнес.
Ответ Dronius на комментарий
Позвольте не принимать на веру, ибо у врачей нет статистики. Не ведется она и в открытом доступе ее нет.
Ответ Dronius на комментарий
Откуда у вас такие данные что ходьба с пульсом до 100 не полезна, а полезна выше 100?
Ответ solich1976 на комментарий
Эвон как вы зомбированы. Что такое привлекательное тело? Это здоровое тело, а конституция у всех разная. Генетически у меня всегда был и будет небольшой излишний вес, пусть будет. По статистике люди с небольшим избыточным весом живут дольше.