Мышечная сила начинает падать после 27 лет у мужчин и 19 лет у женщин

Исследователи Каролинского института в Швеции опубликовали результаты 47-летнего лонгитюдного исследования, определившего возраст максимальной физической формы человека. Согласно данным, мышечная выносливость и аэробная ёмкость достигают пика в возрасте 26-36 лет, после чего начинается необратимое снижение.

Исследование основано на данных когортного проекта Swedish Physical Activity and Fitness (SPAF), стартовавшего в 1974 году. Учёные отслеживали несколько сотен участников на протяжении пяти десятилетий, проводя измерения в возрасте 16, 27, 34, 52 и 63 лет.

Результаты показали половые различия в пике мышечной силы: мужчины достигают максимума в 27 лет, женщины — в 19 лет. После прохождения пика снижение физических способностей составляет 0,2-0,6 процента ежегодно, ускоряясь с возрастом до 2-2,5 процента в год. К 63 годам общее снижение от максимальных показателей составило 30-48 процентов.

Исследование выявило влияние ранней физической активности на долгосрочные показатели. Участники, занимавшиеся спортом с 16 лет, сохраняли более высокую аэробную способность и мышечную силу на протяжении всего периода наблюдения. Те, кто начал тренировки во взрослом возрасте, улучшили физические показатели примерно на 10 процентов.

По словам ведущего автора Марии Вестерстоль, следующим этапом станет изучение биологических механизмов, определяющих время наступления физического пика.

Источник: ScienceAlert