Сравнительное исследование трёх видов тепловой терапии выявило лидера по силе воздействия

Группа учёных под руководством физиолога Кристофера Минсона из Университета Орегона провела серию лабораторных тестов, чтобы определить, какой способ прогревания тела оказывает наиболее сильное физиологическое воздействие. Сравнивались три метода: нахождение в горячей воде, посещение классической сауны и сеанс в инфракрасной кабине.

Двадцать добровольцев от 20 до 28 лет, не имевших хронических заболеваний и вредных привычек, прошли все три процедуры в лабораторных условиях. Водная процедура длилась 45 минут при 40,5 °C, классическая сауна предполагала три подхода по десять минут при 80 °C, а инфракрасная кабина работала 45 минут в диапазоне 45-65 °C. Каждый испытуемый побывал в лаборатории десять раз. На протяжении всего процесса специалисты замеряли пульс, давление, температуру тела, нагрузку на сердечную мышцу и маркеры иммунного ответа.

Наибольший сдвиг всех контролируемых параметров зафиксирован после пребывания в горячей воде. Ведущий автор работы Джессика Атенсио объяснила результат тем, что водная среда блокирует естественное охлаждение через потоотделение. В сауне пот испаряется с поверхности кожи и частично отводит тепло, тогда как под водой этот механизм фактически отключён, и организм нагревается быстрее и глубже.

Минсон уточнил, что тепловое воздействие не заменяет физическую активность, однако может стать доступной альтернативой для тех, кому противопоказаны нагрузки.

Источник: Новый Атлас