Сон и жара: исследование показало, как высокая температура ухудшает качество сна

Ученые изучили, как жара влияет на сон взрослых жителей США. Для этого они проанализировали данные о сне 14 232 человек, собранные с помощью носимых устройств FitBit на протяжении десяти лет, и сопоставили их с метеоданными по местоположению участников.

В исследовании оценивались продолжительность сна, время засыпания, его стадии и прерывания. Масштаб данных позволил выявить закономерности влияния температуры на ночной отдых. Результаты показали, что повышение температуры на 10°C сокращает продолжительность сна примерно на 2-3 минуты. Кроме того, высокие ночные температуры снижали эффективность сна, увеличивали периоды пробуждений после засыпания и задерживали сам момент засыпания. Наибольшие потери сна наблюдались у людей 40-50 лет: их ночной отдых сокращался на 2,76 минуты при повышении температуры на 10°C. Женщины теряли в среднем 2,65 минуты, что немного больше, чем в среднем у мужчин. Влияние температуры на сон зависело от времени года и региона. Самые жаркие месяцы с июня по сентябрь оказались наиболее критичными. Жители западного побережья теряли больше сна, чем участники из других регионов. По прогнозам, к концу XXI века повышение ночных температур может привести к ежегодной потере сна до 24 часов для жителей некоторых районов США. Особенно это касается морских климатических зон, где потери сна могут быть почти вдвое больше, чем в других регионах.

Исследование показало, что влияние жары на сон распределяется неравномерно среди разных возрастных групп и регионов. Эти данные позволяют оценивать риски и искать способы минимизации негативного влияния высоких ночных температур на качество сна.

Источник: NewAtlas