Боже мой, прежде чем что то писать надо хотя бы хоть немного разбираться в теме.
чем больше нагрузка, тем больше мышцы. Но с прессом это правило работает не так, как с бицепсами или грудью
Пресс ровно такая же мышца как и остальные принцы ее гипертрофии ровно такие же как и у других групп мышц.
Но главное — разнообразие.
Кроме того, однообразие — враг прогресса
Очередное заблуждение которое уже давным давно развенчано множественными иследованиями.
Вообще всю эту писанину можно выкинуть в мусорное ведро, и зменить всего одним предложением. Если хочешь накачать какую то мышцу то соблюдай следущие простые правила:
1. Работать близко к отказу
2. Выполнять на мышцу в неделю 10-15 подходов.
3. Прогрессия нагрузок
4. Питание
5. Сон восстановление.
ЗЫ: Но 5 пунктов это ведь не статья :)
Пресс ровно такая же мышца как и остальные принцы ее гипертрофии ровно такие же как и у других групп мышц.
Очередное заблуждение которое уже давным давно развенчано множественными иследованиями.
Вообще всю эту писанину можно выкинуть в мусорное ведро, и зменить всего одним предложением. Если хочешь накачать какую то мышцу то соблюдай следущие простые правила:
1. Работать близко к отказу
2. Выполнять на мышцу в неделю 10-15 подходов.
3. Прогрессия нагрузок
4. Питание
5. Сон восстановление.
ЗЫ: Но 5 пунктов это ведь не статья :)