55% пожилых и 72% людей с темной кожей испытывают дефицит витамина D летом
Летнее солнце не помогает восполнить нехватку витамина D — к такому выводу пришли британские ученые после 9 месяцев наблюдений. Более половины пожилых людей и 72% людей с темной кожей сохранили дефицит даже в июле-августе.
Команда Ньюкаслского университета проверила 299 добровольцев на уровень витамина D простым анализом крови из пальца. Исследование стартовало в декабре 2024 года и продолжалось до августа 2025-го. Половина участников была старше 65 лет, остальные — взрослые с темным оттенком кожи. Все они изначально имели низкие показатели и не принимали пищевые добавки.
Результаты оказались неожиданными: показатели практически не изменились с переходом к весне и лету. У 55% пожилых участников уровень остался ниже нормы. Среди людей с темной кожей ситуация была еще хуже — дефицит сохранился у 72%. Данные опубликованы в European Journal of Clinical Nutrition.
Витамин D критичен для усвоения кальция, что особенно важно для костей пожилых людей. Он поддерживает работу мышц и иммунитета. Ряд исследований указывает на связь с настроением: мета-анализ 2022 года зафиксировал уменьшение симптомов депрессии при повышении уровня витамина D. Впрочем, не все эксперты согласны с более широкими заявлениями о его пользе.
Организм человека может как получать витамин D из пищи, так и синтезировать его самостоятельно. Кожа производит его при контакте с ультрафиолетовыми лучами типа B (UVB). Проблема в том, что с возрастом эффективность этого процесса падает. Пожилые люди также меньше времени проводят на улице.
Темная кожа содержит больше меланина — пигмента, который работает как природный солнцезащитный фильтр. Он защищает от повреждений, но одновременно блокирует часть UVB-излучения. Людям с темной кожей нужно больше времени на солнце для выработки той же дозы витамина D. В северных широтах, где проводилось исследование, интенсивность солнечного света слабая даже летом.
Действующие рекомендации Великобритании предписывают 400 МЕ (международных единиц) витамина D ежедневно в период с октября по март. Авторы работы считают, что группам риска нужен круглогодичный прием добавок. В США нормы выше: 600 МЕ для взрослых и 800 МЕ для людей старше 70 лет. Важная деталь: исследование финансировалось компанией BetterYou Ltd, которая производит и продает пищевые добавки.