Про поясницу — для подъёма тажестей с пола (тем более весом 50кг) к грузу не нагибаются а присаживаются. Подъем же производят за счет силы мышц ног а не спины.
Присаживаются, плотно прижимают груз к корпусу (или кладут на плечо) при этом спина прямая, либо с небольшим наклоном для компенсации изменившегося центра тяжести. И поднимаются из присяда распрямляя ноги.
Из хорошего — нагрузка на позвоночник в целом не критичная.
Из плохого — колени развалятся, пусть и сильно позже чем позвоночник, если бы человек поднимал груз наклоняясь к нему.
Присаживаются, плотно прижимают груз к корпусу (или кладут на плечо) при этом спина прямая, либо с небольшим наклоном для компенсации изменившегося центра тяжести. И поднимаются из присяда распрямляя ноги.
Из хорошего — нагрузка на позвоночник в целом не критичная.
Из плохого — колени развалятся, пусть и сильно позже чем позвоночник, если бы человек поднимал груз наклоняясь к нему.