Ученые назвали эффективные диеты для снижения веса на основе режимного питания

Научная группа под руководством Луиса Гарегнани провела масштабный анализ эффективности диет с ограничением времени питания. Работа опубликована 1 марта 2026 года Кокрейновским сотрудничеством.

В обзор вошли результаты наблюдений за 1995 людьми с лишним весом из разных континентов. Ученые сравнили эффект от режимов питания с временными ограничениями и обычного сокращения калорий.

Выяснилось, что оба подхода дают одинаковый результат. За полгода-год участники теряли от двух до пяти процентов массы тела независимо от выбранного метода. Медики считают такое снижение веса недостаточным для улучшения здоровья.

Анализ включал данные двадцати двух контролируемых экспериментов. Участники следовали разным схемам: ели через день, устраивали разгрузочные дни или питались только в определенные часы. Контрольные группы просто уменьшали порции и выбирали более полезные продукты.

Географический охват исследований включал США, Канаду, страны Южной Америки, Австралию, государства Европы и Китай. Все эксперименты проводились по единым научным стандартам с рандомизацией участников.

Параллельные исследования фиксируют влияние временных ограничений питания на другие показатели здоровья. В экспериментах 2023 года у диабетиков улучшились показатели глюкозы, а у лабораторных животных — качество сна и память.

Источник: Новый Атлас