Психолог из США разработал простой метод сохранения ясного ума в старости

78-летний американский психолог Энтони Фредерикс поделился своим методом, который помогает сохранить хорошую память и ясное мышление даже в пожилом возрасте. Профессор Йоркского колледжа, написавший 180 книг и проработавший в образовании 50 лет, сам следует этим правилам и продолжает активно работать после выхода на пенсию.

Метод Фредерикса основан на развитии любознательности и включает четыре простые привычки:

• Узнавать что-то новое каждую неделю. Учёные из Калифорнийского университета подтвердили, что люди, которые постоянно изучают незнакомые темы, дольше сохраняют острый ум. Достаточно уделять этому всего 15 минут в неделю.

• Пробовать новые способы решения привычных задач. Исследования показали, когда мы думаем о разных вариантах действий, а не следуем привычке, в мозге образуются новые связи между нервными клетками.

• Выбирать книги и фильмы, которые обычно не привлекают внимания. Когда мы сталкиваемся с неожиданной информацией, мозг вырабатывает дофамин — вещество, которое не только дарит удовольствие, но и улучшает память.

• Сохранять любопытство каждый день. Учёные из Колумбийского университета обнаружили, что у пожилых людей, которые продолжают интересоваться миром вокруг, реже развивается слабоумие.

По словам профессора, для заметных результатов достаточно уделять этим упражнениям около 20 минут в день. Метод не требует специальных навыков или образования и подходит для людей любого возраста.