Больше 10 часов в неделю — опасно: установлен предел, после которого видеоигры вредят здоровью

Граница между безобидным развлечением и фактором риска для здоровья в видеоиграх определена: это 10 часов в неделю. Новое исследование, опубликованное в научном журнале Nutrition, доказывает, что превышение этого порога напрямую связано с набором избыточного веса, ухудшением качества сна и переходом на нездоровую диету.

Команда ученых из Университета Кертина (Австралия) провела перекрестное исследование с участием 317 студентов, чтобы выявить конкретный момент, когда гейминг начинает вытеснять здоровые жизненные привычки. Участников разделили на три группы: те, кто играет до 5 часов в неделю («низкая»), от 6 до 10 часов («умеренная») и свыше 10 часов («высокая»). Результаты показали, что показатели здоровья и образа жизни в первых двух группах были практически идентичны, что указывает на существование четкого «переломного момента».

Самым показательным индикатором стало изменение индекса массы тела (ИМТ). У студентов из «высокой» игровой группы медианный ИМТ достиг 26,3 кг/м², что классифицируется как избыточный вес. В то же время у тех, кто играл менее 10 часов, этот показатель оставался в пределах здоровой нормы (22,2-22,8 кг/м²). Статистический анализ подтвердил, что общее количество часов, проведенных за играми, является независимым предиктором ухудшения качества питания, даже после учета других факторов, таких как стресс или физическая активность.

Авторы работы объясняют этот феномен «гипотезой вытеснения» (displacement hypothesis). Согласно ей, проблема заключается не в самих играх, а в том, что чрезмерное время, потраченное на них, физически замещает другие, более важные для здоровья действия: приготовление полноценной еды, физическую активность и достаточный сон. По сути, многочасовые игровые сессии ведут к формированию паттерна малоподвижного образа жизни и потреблению высококалорийной пищи быстрого приготовления.

Поскольку привычки, заложенные в студенческие годы, часто определяют образ жизни взрослого человека, исследователи подчеркивают важность формирования здорового подхода к геймингу. Рекомендации включают в себя планирование регулярных перерывов, отказ от ночных игровых марафонов и сознательный выбор более здоровых альтернатив для перекусов во время игры.

Источник: Journal Nutrition / ScienceDirect