Ученые рассказали, как долго нужно ходить пешком, чтобы повысить работоспособность мозга

Исследования в области неврологии показали, что всего 20 минут ходьбы могут подготовить мозг к восприятию и запоминанию новой информации. Эти положительные эффекты проявляются в областях мозга, участвующих в принятии решений, управлении стрессом и планировании нашего поведения. Другие виды физических упражнений тоже по-своему полезны для здоровья мозга, но это исследование показало, что для повышения мозговой активности не требуется много усилий, а небольшая прогулка намного лучше, чем полное отсутствие физических упражнений.

Соучредитель агентства Thoughtleadr Тим Карден опубликовал на этой неделе сообщение о преимуществах ходьбы, отметив, что Аристотель, Вирджиния Вульф и Никола Тесла также придерживались этого упражнения. «На протяжении всей истории величайшие мыслители были заядлыми любителями пеших прогулок», — поделился Карден, соучредитель Thoughtleadr. Известно, что технологические предприниматели, включая Стива Джобса и Марка Цукерберга, любят пешие прогулки.

В ходе исследования 2009 года, проведенного учеными из Университета Иллинойса выяснилось, что люди, которые в течение 20 минут занимались на беговой дорожке, прежде чем пройти тест на чтение, показали значительно лучшие результаты, чем те, кто 20 минут сидел спокойно. Измерение мозговой активности с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) дало некоторые подсказки относительно того, что происходит. Эти измерения ЭЭГ показали, что мозговая активность участников значительно повышалась после небольшой прогулки, и некоторые из самых значительных эффектов, стимулирующих работу мозга, продолжались в течение почти 30 минут после завершения тренировки.

Ученые также увидели конкретные положительные эффекты такой тренировки. В исследовании, проведенном учеными из Стэндфордского университета, добровольцы лучше справлялись с тестом на творческое мышление, если они выполняли его во время ходьбы, а не сидя. Испытуемым было дано четыре минуты на то, чтобы придумать три альтернативных варианта использования слова. Каждый участник опробовал его, когда они сидели и когда они ходили по беговой дорожке. Более 80 процентов участников проявили больше креативности в своих ответах, когда они ходили, по сравнению с тем, когда они сидели.

Источник: https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-13349983/minutes-walking-day-boost-brain-power.html