Правильное дыхание помогает принимать более смелые решения

Исследователи из Немецкого института питания человека в Потсдаме-Ребрюке опубликовали в журнале Neuron результаты экспериментального исследования, которое демонстрирует, как произвольный контроль дыхания напрямую влияет на процесс принятия решений в мозге человека.

В эксперименте участвовали 41 доброволец, которым предлагалось принять рискованное финансовое решение. Одна группа дышала обычным образом, вторая группа следовала специальному дыхательному паттерну: два секунды на вдох и восемь секунд на выдох. Результаты показали, что удлинение фазы выдоха замедляло частоту сердечных сокращений участников и увеличивало вариабельность интервалов между ударами сердца, что является показателем гибкости нервной системы.

Наблюдения за активностью мозга выявили изменения в двух регионах: вентромедиальной префронтальной коре и предклиновидной коре, отвечающих за оценку награды и эмоциональную регуляцию. Участники, следовавшие предписанному дыхательному ритму, принимали более смелые решения, однако не становились безрассудными. Исследователи отметили, что эти люди не пересчитывали риски — они просто придавали большее значение потенциальной выгоде.

Ученые объясняют результаты концепцией нейровисцерального познания, согласно которой физиологическое состояние организма постоянно взаимодействует с высшими психическими функциями. Дыхательные техники рассматриваются как доступный инструмент саморегуляции, не требующий затрат и не предполагающий медикаментозное вмешательство.

Авторы исследования предполагают перенести полученные знания на практическое применение, в частности при работе с пациентами, страдающими тревожными и депрессивными расстройствами. При этих состояниях наблюдается снижение вариабельности сердечного ритма и нарушение восприятия награды. Контролируемое дыхание потенциально может восстановить физиологическую гибкость и улучшить результаты терапии.

Планируется также проверить эффективность методики у людей с избыточным весом, поскольку пищевое поведение тесно связано с оценкой награды и восприятием организмом своего состояния. Исследователи полагают, что управление дыханием может стать вспомогательным инструментом для контроля пищевых импульсов.