Сон и зрение: как смартфоны влияют на организм человека и что с этим делать

Современные реалии невозможно представить без смартфонов, планшетов, портативных устройств и прочей техники. Ежедневно мы как минимум проводим несколько часов, играя в игры, заседая в социальных сетях или работая. Однако стоит понимать, что подобные увлечения способны навредить нашему организму, но как?

Зрение и позвоночник

Самое банальное, но невероятно важное — это потенциальные проблемы со зрением и осанкой. К сожалению, экраны современных устройств оказывают негативное влияние на глаза. При этом, как правило, углубляясь в процесс, мы сидим неправильно, тем самым искривляя позвоночник.

Помимо этого, отсюда же вытекают боли в шее и голове. Долгое времяпровождение за смартфоном приводит к повышенной нагрузке на позвоночник, в последствие это усугубляет положение дел со спиной.

Глаза же из-за долгого использования телефона начинают сохнуть, болеть, уставать — в последствие портится зрение.

В данном случае важно следить за выбранной позой, не сгибая позвоночник и не напрягая шею, а самое главное, по словам специалистов, — периодический отдых, нормированный режим использования гаджетов и гимнастика, причем для глаз тоже.

Проблемы со сном

Большинство экспертов заявляют, что гаджеты могут «сломать» режим сна, повредить биологические ритмы человека. Дело в том, что экранный свет напоминает дневной, в результате чего организм в меньшем количестве вырабатывает мелатонин — гормон, ответственный за качество отдыха и сна.

Именно по этой причине человеку становится труднее заснуть, а сам сон не является полноценным или качественным. Лучшее решение — не пользоваться гаджетами перед сном (хотя бы за час до «отбоя»).

Порой это даже может приводить к бессоннице и повышенной усталости на следующий день. Случаи эти, конечно, редкие, однако лучше перестраховаться и серьезнее отнестись к собственному режиму и сну.

Гиподинамия

В данном случае специалисты говорят о взаимосвязи использования смартфонов и пониженной подвижности. Отсюда вытекают и проблемы со зрением, осанкой, а также физической формой. В группе риска — дети, учащиеся школ и студенты, однако и многие взрослые по работе могут проводить за телефоном или компьютером по 8 часов в день.

Иногда варианта отказаться от гаджета невозможно. Поэтому рекомендуется обращаться к гимнастике и коротким передышкам. Если оторваться нельзя из-за работы, то всегда можно найти 5-10 минут, чтобы дать глазам отдохнуть и проделать несколько упражнений.

Источник: planet-today