Ученые установили возраст начала физического старения организма

Исследователи из Каролинского института в Швеции опубликовали в Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle результаты 47-летнего научного наблюдения. Работа определяет, что первые признаки физического упадка организма человека начинают проявляться в среднем в возрасте 35 лет.

Основой для выводов послужило продольное исследование, в рамках которого ученые отслеживали физические показатели нескольких сотен участников с подросткового возраста на протяжении почти пяти десятилетий. Данная методология, предполагающая многократные замеры у одних и тех же людей, позволила с высокой точностью проследить индивидуальные траектории изменения мышечной силы, выносливости и общей физической формы в течение жизни.

Согласно полученным данным, возраст 35 лет является переломным моментом. После этой отметки начинается постепенное, но неуклонное снижение физических способностей, которое со временем ускоряется. Этот процесс является естественным и затрагивает всех людей, независимо от их уровня физической подготовки в прошлом. Физиологически это связано с началом саркопении — постепенной потерей мышечной массы и функции, а также со снижением эффективности работы сердечно-сосудистой системы.

В то же время исследование установило, что физическая активность является действенным фактором для замедления этого процесса. Взрослые, начинающие или увеличивающие регулярные физические нагрузки даже после 35 лет, способны улучшить свои показатели на 5-10%. Как отмечает руководитель проекта Мария Вестерстоль, упражнения не останавливают снижение производительности полностью, но значительно замедляют его темпы. Регулярная активность стимулирует поддержание мышечной массы, оптимизирует нервно-мышечную координацию, способствует сохранению плотности костной ткани и когнитивных функций.

В настоящее время научная группа продолжает работу. Следующим этапом является выявление конкретных гормональных и генетических маркеров, которые могут объяснять пик физической формы и последующее снижение. Дальнейшее наблюдение за участниками поможет углубить понимание механизмов старения и разработать более точные рекомендации для поддержания здоровья.