Журнал Acta Psychologica назвал синдром упущенной выгоды причиной смартфон-зависимости

Ведущий автор исследования Йоханна Такач пояснила, что решающими факторами выступают слабый самоконтроль и ярко выраженный синдром упущенной выгоды — страх пропустить важные события из жизни друзей или интересные новости. Чем сильнее человек переживает из-за возможной социальной изоляции, тем сложнее ему контролировать импульсивные проверки экрана.

Физические последствия длительного использования гаджетов серьезны. Соавтор исследования Беата Шерегей обратила внимание на феномен «текстовой шеи»: когда человек часами смотрит в телефон, голова смещается вперед, создавая избыточную нагрузку на шейный отдел. Со временем это грозит не только болями и ранним износом суставов, но и проблемами с равновесием, поскольку рецепторы шеи начинают посылать в мозг искаженные сигналы о положении тела.

Исследователи подчеркивают, что запреты и наказания не решают проблему. Гораздо эффективнее обучать молодых людей осознанному использованию устройств. Специалисты рекомендуют ограничить уведомления от мессенджеров и соцсетей, установить временные лимиты на приложения, убрать телефон из спальни перед сном и увеличить физическую активность. Поведенческие тренинги и психологическая поддержка помогают развить самоконтроль и снизить страх пропустить важное, что делает даже тревожных людей гораздо менее уязвимыми перед цифровой зависимостью.