Четыре миллиарда человек на Земле сидят по домам. Советом о том, как привыкнуть к собственной семье, мы не поможем. А вот с некоторыми другими проблемами поможет справиться техника и полезные сервисы.
После недели в «самоизоляции» втягивать живот уже сложнее. После второй становится понятно, что нужно действовать. И вот, что можно сделать.
Больше двигаться
Поездки на работу из жизни ушли — работа начинается с кровати. Потом офис переезжает на кухню, немного бродит по коридору, задерживается на пару часов на диване. А магазин — прямо через дорогу от дома. А гулять нельзя. Умные часы на руке давно считали шаги, но кто ж на это смотрел? Теперь пришлось. Оказалось, что предел в «домашнем» режиме — около 5000 шагов в день, а нужно минимум вдвое больше. И проблема не только в дисбалансе «входящей» и расходуемой энергии. Из-за сидяче-лежачего образа жизни тело приходит к выводу, что не очень-то его любят, и начинает халтурить и подводить.
В общем, необходимо больше двигаться. Часы Honor MagicWatch 2, кстати, стали частенько об этом напоминать — если долго сидеть, то они жужжат и просят встать и размяться. Но этого мало. Домашние тренировки, настало ваше время! Приложений категории «Здоровье и спорт» в AppGallery немало, есть и с планами тренировок, и с инструкциями. Другой вариант — простые ассистенты для отжиманий, приседаний и подобных упражнений, которые с каждым днём увеличивают число повторений в подходах.
Часовая достаточно интенсивная тренировка (а лишний час-то в сутках точно появился, ведь ехать на работу не нужно) компенсирует всё, что не удаётся прошагать за день. В "Huawei Здоровье" можно следить за динамикой тренировок, чтобы не сбавлять темп, а лучше даже наращивать его с каждым днём. Для домашних занятий физкультурой в MagicWatch 2 нужно выбирать режим «Другое». Часы следят за движениями и за пульсом, вычисляя число затраченных калорий. Ну, и ещё каждые десять минут подбаривают.
Проверять уровень кислорода в крови
Такая функция стала появляться в гаджетах совсем недавно. В прошлом году вышел браслет Honor Band 5 с измерителем насыщения крови кислородом, а в конце апреля она появилась и в MagicWatch 2. В принципе, сильное резкое понижение уровня нельзя не почувствовать. А вот хватает ли вообще в помещении свежего воздуха и не перебарщиваете ли вы с нагрузкой во время упражнений, покажут регулярные измерения.
Они занимают полминуты, нужно только сесть и не двигаться. В "Huawei Здоровье" будет видно, нет ли тревожной динамики. А если не сачковать во время зарядки, то организм научится поддерживать более высокий уровень.
Следить за весом
Стабильный вес бывает в стабильной жизни. А переход в домашнее заточение — тот ещё удар по балансу. В общем, нужны весы. И желательно, чтобы они сохраняли в приложении историю измерений. Анализ содержания жира, мышц, воды и других ингредиентов человека был бы тоже не лишним.
У Honor есть весы Smart Scale (да, умные весы «Умные весы» — вот бы все так же называли вещи своими именами). Они стоят 2490 рублей, но до 30 апреля у бренда проходит распродажа, и на устройство дают скидку в 500 рублей, нужно только зарегистрироваться в онлайн-магазине. Распродажа, понятное дело, касается не только весов, а на вещи вроде ноутбуков MagicBook скидка доходит до 5000 рублей.
В Москве заказы из интернет-магазина Honor возят службы DPD и Pony Express. Их объединяет поддержка бесконтактной доставки. Всё, как завещал Минздрав: меньше контактов, строгое социальное дистанцирование — в том числе от курьеров.
Весы очень просто сопрягаются со смартфоном всё в том же приложении «Здоровье». Кроме графиков изменения веса и доли жира в массе там есть и разбор других составляющих современного человека: мышечной массы (вообще и скелетной отдельной), висцерального жира, воды, костей. Познавательно!
Меньше волноваться
Дурацкий совет, ничего не скажешь. Мало что пугает так, как рекомендация соблюдать спокойствие. Но факт остаётся фактом: внеплановый домашний «отпуск» (а для многих — отпуск с работой) пережить непросто, а нервы нужно беречь. И первый шаг к решению проблемы — осознание того, что она существует. Понять, всё ли у вас в порядке с душевным спокойствием, можно с помощью часов MagicWatch 2. Для этого нужно в настройках включить отслеживание уровня стресса и пройти процесс калибровки с вопросами вроде «Вы не видите смысла жизни?», «Иногда вы чувствуете свою бесполезность?». Часы не хотят сделать вам больно, они так определяют границы показателей.
А спустя некоторое время в "Huawei Здоровье" появится диаграмма с уровнем стресса в разное время. Посмотрите, в каких ситуациях стресс оказывается слишком велик. И либо избегайте их, либо расширьте зону комфорта — попробуйте сделать так, что чувствовать себя увереннее в ситуациях, которые заставляли вас волноваться.
И ещё одна вещь, которую вы можете обнаружить с помощью отслеживания стресса умными часами: алкоголь не расслабляет. Если после целого дня дома вы чувствуете напряженность, лучше поищите другие способы «выдохнуть»: книжка, фильм, тёплое молоко, созерцание весны (пусть и из окна дома).
| Узнать больше об умных часах Honor MagicWatch 2 |
