Ученые рассказали, как спастись от бессонницы в аномальную жару без кондиционера

Исследователи из Великобритании опубликовали практическое руководство по борьбе с бессонницей во время сильного летнего зноя. Британские ученые пояснили, что качественный сон напрямую связан с терморегуляцией организма: чтобы благополучно заснуть, теплу необходимо беспрепятственно покидать тело. Экстремальная погода и высокая влажность ломают этот механизм, превращая спальни в парилку, а использование кондиционеров из-за цен на электроэнергию доступно не всем. Эксперты предложили эффективную альтернативу в виде пассивного охлаждения дома.

Основной упор ученые рекомендуют сделать на блокировку солнечных лучей. В дневные часы необходимо наглухо закрывать шторы и жалюзи на южных и западных окнах, чтобы избежать нагрева мебели и стен. При этом распахивать окна посреди дня — грубая ошибка: если воздух на улице горячее, чем в помещении, в квартиру зайдет лишь дополнительный жар. Проветривать комнаты следует только тогда, когда уличная температура падает ниже домашней — ранним утром, вечером или ночью, используя сквозной обдув.

Дополнительным источником духоты в доме выступает работающая бытовая техника: плиты, духовки и стиральные машины. Исследователи советуют перенести готовку и стирку на раннее утро, а также обязательно включать кухонную и ванную вытяжки. Готовка еды и сушка белья внутри комнат резко повышают влажность воздуха, из-за чего пот с кожи перестает испаряться, и человек начинает задыхаться от духоты.

На время сильного зноя авторы работы советуют сменить место сна: перебраться на первый этаж дома или в комнаты, выходящие на северную сторону, так как нагретый воздух всегда поднимается вверх, а крыша продолжает излучать накопленное за день тепло до самого утра. Также ученые призвали отказаться от синтетического постельного белья в пользу натурального хлопка и льна, а при использовании обычных вентиляторов — не направлять поток воздуха прямо в лицо и обязательно пить больше воды, так как приборы лишь гоняют горячий воздух, ускоряя обезвоживание.

Источник: Phys.org