Психолог объяснила необходимость полного отсутствия нагрузки для восстановления мозга

Клинический психолог Юлия Денисова‑Мельникова в эфире Радио Sputnik объяснила, что мозгу и нервной системе требуются регулярные промежутки, когда человек не решает задач и не поддерживает высокий уровень внимания. Специалист сообщила, что постоянная работа «на максимуме» не может быть непрерывной: без периодов, в которых от человека «ничего не требуется», полноценное восстановление не происходит.

По словам Денисовой‑Мельниковой, привычка заполнять любые паузы смартфоном стала распространенной: при появлении свободной минуты многие автоматически переходят к просмотру ленты или коротких роликов. Психолог подчеркнула, что такой формат времяпрепровождения не равен отдыху, поскольку при скроллинге мозг продолжает принимать и обрабатывать большие объемы новой информации. В результате нервная система остается в режиме нагрузки, а ощущение усталости может усиливаться.

В эфире также прозвучало, что отдыхом могут быть действия без цели и результата: спокойное лежание с расфокусированным вниманием, наблюдение за окружающим без вовлечения, медленное перемещение по дому или прогулка без заранее заданного маршрута. Как отметила специалист, показатель того, что пауза сработала, — субъективное чувство восстановления после нее; если после «перерыва» утомление стало сильнее, разгрузки не произошло.

Источник: hi-tech